睡前别给孩子吃这5种食物，越吃越笨，还影响身高( 二 ) 有空|刘先生|送别|小别离|回来

01合理安排晚饭时间
一般来说，上了小学的孩子，最佳入睡时间是9-10点，那么晚饭就应该安排在睡前4小时，即晚上5-6点。
但是现在孩子的课业负担确实不小，因此，可以适当将晚饭时间后移1小时左右，这样孩子睡觉时既不会过饱，也不会饿。
幼儿园的放学时间较早，因此，孩子刚放学时，不要给他吃太多零食，可以吃一根香蕉或者小蛋糕之类的垫垫肚子。
这样就不会出现晚饭不想吃，睡前饿得慌的现象了。
02过饱、过饥都不可取
当孩子晚饭吃的超标的时候，或者偶尔睡前1-2小时吃了零食，妈妈可以带着孩子适当活动一下，在家做简单运动或者在出门散散步都可以。
同样，孩子在饥饿的情况下，也会影响入睡。
如果孩子睡前很饿，睡不着，可以吃一些含蛋白质的食物。

文章插图
睡眠质量直接影响着第二天的学习效率，而睡前吃了什么，做了什么也直接影响着睡眠质量。
【睡前别给孩子吃这5种食物，越吃越笨，还影响身高】因此，想要让孩子睡眠好，除了创造良好的睡眠环境，在食物的选择上也要多考虑考虑。