睡前别给孩子吃这5种食物,越吃越笨,还影响身高

前两天,晨妈偶然看到了一位妈妈分享的有趣视频,视频中,爸爸妈妈趁孩子睡着后,偷偷吃起了烧烤。
谁知道,机灵的小女孩醒来后发现了垃圾桶里的竹签,满脸都透露出“难以置信”的神情。让不少网友看了直呼:“所以,爱会消失对不对……”。
睡前别给孩子吃这5种食物,越吃越笨,还影响身高
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不过啊,虽然这些垃圾食品对孩子身体发育不好,但对大人来说,也同样如此。
不仅小朋友睡前不能吃,大朋友们最好也别在临睡前吃。
那么,除了烧烤这类看上去就不适合睡前吃的东西外,还有哪些食物,同样不适合给孩子睡前吃呢?今天晨妈就来给你们盘点盘点~
睡前别给孩子吃这5种食物,越吃越笨,还影响身高
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容易胀气的食物
以板栗、地瓜、豆浆、玉米为代表的这类食物,虽然营养价值丰富,但是特别不适合给孩子晚上吃。
因为这类食物本身就难以消化,到了晚上,在缺少活动的情况下,消化吸收会更难。
孩子睡前吃,容易因肠胃不适,导致睡眠质量下降,从而影响身体和大脑发育。
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除了上面提到的几种食物,南瓜粥、胡萝卜粥也容易导致胀气,因此,晨妈建议可以替换成易消化吸收的绿豆粥或者小米粥。
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利尿的水果
不知道各位妈妈家里有没有晚饭后吃水果的习惯。在吃了丰盛的一餐后,吃点水果的确让人感觉很爽口。
但是,生活中大部分水果都有利尿的功效,睡觉前如果吃了大量利尿的水果,容易导致孩子睡觉时频繁起夜,上厕所。
等上完厕所,困意也减去一些,再想进入深度睡眠也比较难了。
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因此,饭后水果尽量避免梨子、柑橘、西瓜、苹果等,可以选择荔枝、石榴等。另外,吃水果的时间最好安排在睡前三小时哦~
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高钙食物
不少父母认为睡前是补钙的最佳时机。其实,这种想法是错误的。
因为到了夜晚,人体的各项身体器官便开始进入“休息状态”,肠胃蠕动速度也比白天慢不少。
此时摄入高钙食物,很容易让钙元素聚集在肾脏和尿道中,长此以往,有可能产生结石。
不过,像虾皮、虾米、豆制品这类补钙食物,在睡前3小时少量食用是问题不大的。但是额外补充的钙片、奶片等,就不适合了。
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含有咖啡因的食物
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,晚上喝,容易让人失去困意,处于精神亢奋状态。因此,不仅孩子晚上不能喝,大人最好也少喝。
咖啡因存在于饮品中较多,比如奶茶、、可乐、可可粉、红茶绿茶等,孩子喜欢吃的巧克力中也含有。
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晚上吃这些不仅影响睡眠,还容易造成脂肪囤积。并且,咖啡因在体内留存时间较长,据美国睡眠医学学会称:
咖啡因的半衰期长达5小时。
(半衰期是指一种物质的数量减少到原来数量的一半所需的时间。)
举个例子,假如你已经摄入了10mg的咖啡因,那么5小时后,你体内仍会有5mg咖啡因。
因此,美国睡眠医学学会建议睡前至少6个小时内,不要摄入咖啡因。
对于大量用脑,需要高质量睡眠的孩子来说,晨妈觉得这个时间还应该延长2-3小时。
所以,像奶茶、巧克力一类的食物,最好等孩子休息日再吃。
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高盐食物
孩子在睡前吃了高盐食物后,不但增加肾脏、心脏的负担,还会导致他大量饮水,容易引起胀气。
对于大一点的孩子来说,晚上会因此经常起床上卫生间,严重影响睡眠质量。
除此之外,晨妈建议在平时,也尽量让孩子少吃高盐食物。
因为它一方面会影响儿童体内对锌的吸收,导致孩子缺锌;
另一方面,会使口腔唾液分泌减少,溶菌酶亦相应减少,有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。
像麻辣烫、烤串、方便面、披萨都属于常见的高盐食物,要少吃。
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良好的饮食习惯有助于睡眠
除了以上几类睡前最好别吃的食物,晨妈还有两点小建议想给妈妈们。