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天然的“补锌剂”,多吃这几种食物,宝宝更高,更聪明

傻大方提要:【天然的“补锌剂”,多吃这几种食物,宝宝更高,更聪明】据我国相关调查显示,中国儿童缺锌的比例占到了60%。锌是人体内重要的微量营养素,参与人体内多种酶的合成,对增强免疫功能,促进孩子大脑及智力发育至关重要。锌还有着“生...



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有时候看别人孩子,哪哪都好:吃饭爽快,读书认真,身体倍儿棒。而自己家的小祖宗就这个不行,那个不顺,也不知道是什么原因。
实际上,孩子的一些不完美,有时并非他调皮捣蛋,而是因为身体里缺了一种元素,那就是“锌”。
很多爸爸妈妈都担心孩子缺钙,却往往忽略了缺锌。据我国相关调查显示,中国儿童缺锌的比例占到了60%。
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天然的“补锌剂”,多吃这几种食物,宝宝更高,更聪明】锌是人体内重要的微量营养素,参与人体内多种酶的合成,对增强免疫功能,促进孩子大脑及智力发育至关重要。锌还有着“生命之花”“智力之源”之美称,真可谓"小小的锌,大大的作用"啊!
宝宝缺锌的表现
食欲不振:处于缺锌状态下的宝宝,通常都会出现挑食厌食的情况发生,完全没有饥饿感,也不会主动的要求进食。
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异食癖:比如,咬指甲,衣物,啃玩具,硬物,吃头发,纸屑,生米,墙灰,泥土,沙石等。
生长缓慢:宝宝一岁以内是身高增长的第一个高峰期,每个月都会至少增长2~3厘米,前半年甚至会每个月长高4~5厘米,所以,家长根据监测孩子的身高状况,就能初步判断是否存在缺锌问题。
指甲倒刺、地图舌:这一点家长常常会忽略。指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。
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免疫力低下:经常感冒发烧,反复呼吸道感染,如扁桃体炎,支气管炎,肺炎,出虚汗,睡觉盗汗,口腔溃疡反复等。
需要注意的是,这些症状并不是缺锌特有的症状,也不是所有症状都会在孩子身上出现,因此是否缺锌应根据儿童的饮食习惯、临床表现及血锌的测定综合判断。
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补锌也得方法对
锌虽然对宝宝生长发育很重要,但其实不论是孩子还是成人,对锌的需求量也不是特别多。
中国营养学会指出,不同年龄段儿童每天锌的生理需要量:
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日常预防缺锌的话,最理想的情况当然是通过均衡的饮食,让宝宝每日有足够的锌摄入。
1、0-6 月龄:配方奶每 100ml 含锌 0.6mg ,鲜牛奶每 100ml 含锌 1mg ,这阶段的宝宝完全可以通过母乳或配方奶来获得足量的锌;
2、6个 月龄以上:宝宝添加辅食后,可以开始添加容易吸收的富锌辅食:瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物。建议补锌还是要靠海产品等动物性食物。
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3、5岁以上的儿童:只要饮食均衡,完全可以从食物中摄取足够的锌元素。
要教育孩子从小养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配。平时还应该注意切忌给孩子吃过多的白糖和甜食,以免影响锌的吸收。
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妈妈选择用药物给孩子补锌的时候,一定要医院检查,确诊为孩子缺锌的情况下进行,方可在医生的指导下服用补锌制剂。
值得注意的是,有的孩子通过服用补锌药品之后依然缺锌的情况下,可能是脾胃虚弱,摄入不足,吸收不良,这个时候就要先给孩子调理好脾胃在补锌了。


    稿源:(妈咪学堂)

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    标题:天然的“补锌剂”,多吃这几种食物,宝宝更高,更聪明


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