|身高168-182cm男性，标准体重为多少？不节食的情况下如何减肥？

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如何判断一个人瘦还是胖？几乎都是用眼睛看，毕竟问体重是一个不太礼貌的行为，所以都是按照个人的标准来看。感觉这人胖就胖，感觉瘦就瘦，但其实有的时候眼睛会“骗人” 。一些人虽然看起来瘦，但是体重却是超标的，可能和他个头高有关。而一些人看起来胖，但其实只是有“婴儿肥” ，体重是在标准范围内的。想要更准确的知道胖还是瘦，不妨通过一个公式来计算。

男性身高168-182cm ，标准体重应该是多少？
男性如果不知道自己胖还是瘦，可以通过一个公式来计算，如果是在标准范围内，那么下次如果再有人说你胖的时候，就可以用这个公式来告诉他，自己并不胖。计算标准体重最简单的是：身高(厘米)-105=正常体重公斤数，如果男性身高为168cm ，那么算出来的标准体重就是63公斤，如果男性身高为182cm ，标准体重就是77公斤。从这个公式来算的话，身高168-182cm的男性，标准体重应该在63-77公斤之间，体重上下浮动百分之十是正常的。

还有一个计算体重的方式，是计算一个人的身体质量指数，用这个值来判断胖瘦会更为准确一些。上面的方法虽然简单，但是容易出现误差，比如一个人经常运动，身上肌肉比较多，体重就可能会重一些，但如果说他胖，那肯定是算不上的。这种情况下，就需要通过计算身体质量指数来判断体重是否达标。计算公式为：BMI(身体质量指数)=体重(千克)/身高的平方(米) ，如果算出来的值在18.5-23.9之间，那么属于合格，上下浮动一点，也是可以的，不过如果是超过太多，就属于肥胖了，这时候就需要适当的减减肥。
可能会有人说减肥太难了，自己也不想节食，那减肥就一定要采取节食的方式吗?其实也不一定!
不用节食，也能减肥的“妙招”有哪些？
1. 不用视频下饭
这几乎是很多人的常态，吃饭时不看个视频，就感觉像是少了点什么。但其实这样的行为，很容易导致摄入的食物量变多。边吃边看视频，注意力其实都已经被视频吸引了，就算是已经吃饱了，胃部向大脑发送了“吃饱”的消息，大脑也不会注意到，毕竟注意力都放在看视频上了。专心吃饭，其实也是有利于减肥的。

2. 吃完饭别继续坐着
很多人吃完饭还坐在桌子旁边，歇一会儿感觉自己还能再吃点，于是就又动起了筷子。无意识中会多摄入一些食物，吃得多了，体重自然就上涨了。想要减肥的话，饭后最好是立刻离开桌子。
3. 左手吃零食
一些人虽然天天喊着减肥，但就是控制不了自己的嘴巴，总会忍不住吃零食。零食也不是非戒不可，可以吃点低脂、低盐、高蛋白质的零食，饱腹感强，还不容易变胖。另外，吃零食的时候可以用左手拿，研究发现，如果不是用主力手吃零食，可减少吃零食的量。但如果你平时是左撇子，就需要换成右手拿零食。
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4. 多走走。
如果实在是不想进行一些剧烈的运动，那么平时上厕所的时候可以多来回走一走，打电话的时候来回多走一走，平时坐时间长了，可以站起来一会儿，没事多走走，也是可以帮助减肥的。
总之，减肥不一定要节食，注意这几点，也能无形中减少一些热量的摄入，以及消耗掉一些热量，还是不错的。