呼啦圈|男性160-190cm体重标准表已发布，若你超标，呼啦圈来补救运动|健身

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现在在这个以瘦为美的社会里，不仅仅是女生，有很多的男生也是觉得自己越瘦越好，但其实不是这样的，其实每个人的标准体重都是不一样的，身高和体重是成正比的，接下来和小编看一看大家的标准体重是多少吧！
男性160-190cm体重标准表已发布，自查一下你达标了吗？若你没达标，这项运动或可补救。
男性的标准体重应该怎么计算呢？
1、标准体重计算方法：身高（cm）-105=标准体重（kg）。
凡是超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖，超过标准体重50%以上者为重度肥胖。
2、BMI体重指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)
当数值在18.5-23.9之间都属于正常，太低则属于瘦，太高则属于胖。
3、体脂率
体脂率也是衡量体重是否正常的重要指标，成年男性在13%-18%之间是正常的，体脂率要使用体脂秤或相关测量器材来测量。
现在根据你自身的身体情况来计算一下吧，自己是否达标一目了然，其实数值也并不是完全固定的，在两公斤左右上下浮动也是比较正常的。但是如果你的体重超出这个范围比较多，那么就可能说明你的体重超标了，现在可以准备开始减肥了。
说起减肥很多人想到的肯定是饮食加运动，运动是最好的减肥方法，所以如果你超标的话也要遵循这两点。
一：三餐要会吃
早餐要吃好，一般要喝杯牛奶吃个鸡蛋。这样才能保证上午的工作效率。午餐要吃饱，午餐要吃饱，主要是吃主食，补充人体所需的能量。南方人的主食一般是大米，北方人的主食一般是小麦，菜的话应配少量肉类。晚餐要吃少，晚餐吃得多容易胖，吃少量的水果、点心。
二：一定要运动
运动的好处非常多，日常的生活中一定要保证足量的肌肉练习。这样才能帮助身体更好的塑形。肌肉练习还有提高肌肉活力，加速基础代谢的作用，对减肥和变成易瘦的体质都很有帮助今天给大家推荐的是呼啦圈运动，摇呼啦圈可以很好地修饰线条，提高柔韧度，而且不受时间和空间的限制，让你随时随地都能锻炼，还可以改善形体，变得更加自信。很适合没有时间去健身房锻炼的人。
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【呼啦圈|男性160-190cm体重标准表已发布，若你超标，呼啦圈来补救】结语：一个标准的体重不仅让人变得好看有气质，还会让你变得健康， “三月不努力五月徒伤悲” ，男生们赶紧动起来，做个帅气健康的人。