【孤独攀岩甜蜜的蓝莓山药|有着“天然人参”美称的山药成了餐桌上】

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有着“天然人参”美称的山药成了餐桌上的常见食物。在市面上，山药也有好几种类别，比如铁棍山药、淮山药等，价格各不相同，口感也有差异。无论是哪种山药，都有较高的营养价值，可以给人体带来许多的食补功效与作用。
孤独攀岩甜蜜的蓝莓山药
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山药富含有蛋白质、维生素以及钙、铁、磷、镁、钾、钠、氯等多种营养物质，是适合秋冬进补的营养滋补食物。经常吃山药，可以帮助增强机体抵抗力，尤其适合体虚的老人、儿童、女性食用。对于正在减肥中的人群来说，可以经常吃点山药，有助于瘦身。这是因为山药的黏液中富含甘露聚糖这种物质，它吸水后能膨胀80-100倍。因此，吃山药容易产生饱腹感，间接帮助减肥瘦身。
山药的吃法很多，其中蓝莓山药是最受女士欢迎的，今天就给大家分享它。
材料：山药蓝莓酱牛奶盐
步骤：1、将山药洗净放锅里蒸熟
孤独攀岩甜蜜的蓝莓山药
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2、放凉的山药去掉皮，用勺子压成泥

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3、加一点点盐和适量牛奶拌匀

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4、用饼干模具压出花形

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5、蓝莓酱加适量凉开水调匀

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6、均匀浇在山药泥上就完成了
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【孤独攀岩甜蜜的蓝莓山药】温馨小贴士：1、山药带皮蒸，去皮蒸的话，蒸好了上面还会有一层硬皮。 2、也可放微波炉蒸，但怕微波炉蒸的太干。 3、蒸熟的山药用料理机搅打会更顺滑。 4、造型就顺便了，你想怎么造都行。 5、蓝莓酱稀释一下再用作浇汁，但不能太稀了哦。喜欢的朋友关注、分享、收藏并评论，谢谢！