人人都知道吸烟有害健康 ， 但是有吸烟爱好的人依然照吸不误 ， 毕竟吸烟易致人上瘾 ， 没有相当强的意志力难以摆脱它的诱惑 。
大家都知道 ， 吸烟过程中吸入的烟雾大部分都到了肺里 ， 而这些烟雾含有大量的有害物质及致癌物 ， 虽然短时间内虽不会让肺部出现状况 ， 但是长此以往 ， 它对肺一点点的伤害 ， 会导致肺功能下降 ， 带来疾病 ， 久而久之还可能会发展到肺癌 ， 让人悔之晚矣 。

文章图片
正在吸烟的你 ， 想判断自己的肺部是否健康？若你能通过4个小测试 ， 说明你的肺还很健康 ， 现在戒烟正当时 。
1、爬楼梯
选用爬楼梯的方式可简单有效的测量心肺功能 。 就像平常上楼一样以平稳、不急不忙的速度上楼 ， 若上到3楼时 ， 你并没有出现上气不接下气 ， 走不动的情况 ， 说明你的心肺功能还很棒；
若出现气急、心慌、胸闷并无力继续上楼的现象 ， 表示你的心肺功能已较差了 。 此时戒烟势在必行 ， 同时要到医院做肺部检查 。

文章图片
2、憋气试验
憋气主要用来测量肺活量 ， 憋气的时间越长说明肺活量越大 。 而肺活量大的人 ， 肺部一定是比较强健的 。 用这种方式是检验肺部健康的重要指标之一 ， 简单实用好操作 。
先深吸一口气 ， 如果能憋气达到30秒以上 ， 说明你的肺功能相当不错 。 若是达不到30秒 ， 甚至20秒都不到 ， 那么要警惕了 ， 你的肺功能恐怕已受损 ， 功能下降了 。 必须要戒烟 ， 同时要关注于自身肺部的保养 。

文章图片
3、吹火柴
【医说健康赶紧戒烟，肺已严重损坏，爱抽烟的注意了！若你不能完成这4件事】吹火柴正是用肺部发出之气来检验肺部功能的强健与否 。 肺活量好 ， 功能强的人 ， 很容易就能将火焰吹灭 ， 反之亦然 。
先点燃一根火柴 ， 在距离火柴15厘米的地方 ， 用力对准火焰一吹 。 若火焰快速被吹灭 ， 说明肺功能很不错 。
若无法吹灭 ， 甚至到了5厘米的距离还是不行 ， 说明肺功能已很差 ， 要好好检查肺部并戒烟了 。

文章图片
4、运动试验
先做一个快速跑步的运动 ， 让自己的心率达到每分钟120次左右 ， 然后停下休息 。
此时要注意观察心率的快慢 ， 当在短短5分钟内心率恢复到正常水平 ， 证明你的心肺功能还很健康 。
若恢复正常的时间超过了6分钟或更久 ， 还出现胸闷的症状 ， 那说明心肺功能不太好 。 一定要戒烟了 ， 并在日常注意调养 。

文章图片
非常简单的4个小测试 ， 让你快速掌握自己的身体状况 ， 根据现状做好调整 ， 不让疾病有可趁之机 。
而一旦肺部出现问题 ， 身体也会给出一些小提示 ， 如胸部、肩膀或胳膊疼痛 ， 有这样症状的人一定不要忽视 ， 尽快到医院检查 。
提醒：保养肺部 ， 在平时要多喝水 ， 因为肺部最喜湿润 。 还可以多吃胡萝卜和苹果 ， 这两种食物对肺黏膜有保护作用 ， 能减轻肺部的炎症反应 。 还可以多做吹气球的练习 ， 做到一口气吹鼓气球 ， 增加肺活量 。 或多做扩胸运动 ， 通过拉伸肌肉 ， 增强肺部功能 。

来源：(医说健康)

【傻大方】网址：/a/2020/0603/gd511613.html

标题：医说健康赶紧戒烟，肺已严重损坏，爱抽烟的注意了！若你不能完成这4件事