名医别录|初中女生身高不足159这“3种零食”使劲吃,趁早冲刺170
世界卫生组织一项报告指出:人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是5-10月份,平均有6.3毫米。因此春季是孩子长个子最好的季节,家长应该注意抓住这个“黄金季节”,帮助孩子把个子“猛一窜”。其实长高的办法有很多,除了多晒太阳,多运动之外,饮食上也要特别注意。如果饮食合理得当的话,可是助长高“一臂之力”哟!因此小编提醒:初中女生身高不足159?这“3种零食”使劲吃,趁早冲刺170
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鱼干
获得足量的Omega-3对于儿童的发育至关重要。我们都知道鱼肉的营养价值是比较高的,在生长发育的时候多吃一些鱼肉,不仅可以为身体补充营养,对大脑的发育也是有好处的,虽然说鱼干儿比不上鱼肉营养价值高,但是孩子们吃一些鱼干也是没有什么坏处的,如果把鱼干当成零食来吃的话,也能够起到一定的补钙促进长高的作用,对于孩子的身体也是有一些好处的。
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牛奶
小时候会听到不少妈妈这样唠叨孩子:“快把你的牛奶都喝掉,否则你不能长得更高更强壮!”那是因为牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天适当的多喝一些牛奶,对身体的生长非常有好处,例如晚上睡觉前喝杯牛奶可以更好的帮助你睡眠,要知道我们的生长激素是在晚上睡觉时分泌的哟,但是小编提醒的是一定要喝纯牛奶,而不是含添加其他成分的混合品哟!
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扁豆
提起扁豆,估计很多女孩子都不常吃,对这种蔬菜也比较陌生!其实,扁豆既是中医治病良药,又是百姓日用佳蔬。《名医别录》说“其荚蒸食甚美”,同时也指出其“和中,下气”的药效。《图经本草》云扁豆可“治女子带下”,由此可见扁豆可是一种营养价值很高的食物。特别是初中女孩身高不足160,骨骼还未闭合的话,可以每周吃几次扁豆,能为我们骨骼发育提供“饲料”,若坚持食用再配合一些运动,就能趁早冲刺170哟!
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温馨提醒:
【 名医别录|初中女生身高不足159这“3种零食”使劲吃,趁早冲刺170】俗话说:“人在睡中长”,儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有2个高峰期:晚上9点-凌晨1点;早上5点-7点。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多。所以想要孩子长高,就要培养规律的睡眠习惯,给孩子创造一个舒适的睡眠环境。
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