老月嫂：坐月子期间如何健康饮食摆脱|方法|咳嗽

坐月子期间健康饮食是很重要的，老月嫂在这里将给大家详细介绍一下坐月子期间我们应该多注意摄取什么微量元素，又该注意那些食物是不能吃的，更多内容见正文。
1.首选我们应该少吃多餐：产妇刚生完孩子，体力消耗大，又面临着哺育新生儿的责任。因此，每天所需要的热量以及营养元素比孕晚期还要高，加上产后肠胃功能减弱，如一次吃的太多，容易加重肠胃的负担。产后每天最好分5-6餐进食，即可保证充足的营养，又有助于食物的消化吸收。
2.干稀搭配营养：由于产后嗜血伤津，需要大量水分来促进身体康复，再加上每天的哺乳需要大量的水分，因此产妇的食物一定要做到干（米饭，肉类，鸡蛋等）稀（汤类，稀粥，牛奶等）搭配。

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3.荤素搭配保证营养充足：我国传统的习惯是坐月子提倡产妇多吃鸡、鱼、肉、蛋，而忽视其他食物，特别是蔬菜、水果的摄入，其实这是一种误区，这种饮食不仅不利于消化，而且会降低食欲，造成产妇蛋白质和脂肪过剩，容易引起生理功能失调，所以一定要予以改正。
【 老月嫂：坐月子期间如何健康饮食】4.清淡为宜，不要过度的油腻：月子里的饮食尽量要清淡，食盐摄入量应根据具体情况而定。比如夏天出汗较多，摄入的盐就相对多一些。如果水肿现象明显，产后最初几天以少吃为宜，调味品中的葱、姜、蒜等温性调味料可促进血液循环，有利于淤血排出体外，也可以少放一些。