按摩|孕妇肚子胀气不消化,这几个方法能快速排气促消化,胎宝发育好

有一个粉丝朋友现在怀孕40多天,总是感觉胀气,胃里满满当当,一吃饭就胀,肚子鼓鼓的,看上去大了一圈。如果不吃饭,又会饿,尤其是到下午5点左右,饿得胃都有些离心,特别难受。想吃饭又不排气,这可怎么办呢?
我记得怀孕初期的时候也有这么一个阶段,到怀孕中期就好多了,不过也可以想一些办法进行缓解。




按摩|孕妇肚子胀气不消化,这几个方法能快速排气促消化,胎宝发育好
文章插图

怀孕后为什么会胀气
怀孕之后很多孕妈妈都会出现胀气情况,一般会持续到怀孕四五个月左右。胀气和生理心理因素都有关系。
01、孕激素水平升高的影响
怀孕以后,孕激素和雌激素水平迅速升高,会释放到胃肠道的平滑肌。这些激素会使肠蠕动能力变差,食物不能及时消化,会积攒在胃里,排泄也会推迟,容易出现食物下不去、废物排不出的情况,也就是便秘。
02、子宫增大的影响
怀孕之后,子宫会慢慢增大,在怀孕8周的时候像个橘子,怀孕10周的时候就像个小柚子。这个慢慢增大的状态会让孕妈妈感觉不适应,而且此时子宫在下方,压迫肠道,也会影响肠道的蠕动速度。




按摩|孕妇肚子胀气不消化,这几个方法能快速排气促消化,胎宝发育好
文章插图

按摩|孕妇肚子胀气不消化,这几个方法能快速排气促消化,胎宝发育好】03、运动减少所致
怀孕之后,由于血流量增加,孕妈妈要负担自己和胎儿的供血,所以会感到疲倦不堪。在这种状态下,孕妈妈不喜欢运动,只喜欢坐着或者躺着睡觉。运动突然减少,胃肠道的刺激减弱,消化速度也会变慢。
04、孕妈妈排便不敢用力
怀孕之后,孕妈妈会变得小心翼翼,总担心胎儿会从肚子里掉出来,所有的动作都是轻轻的。上厕所的时候,由于有些便秘,会比较费劲,但是不太敢用力气,导致排便不畅,废物不能及时排除,也是导致胀气的原因。
05、食物不够丰富
怀孕早期,胃口不是很好,以前爱吃的食物不太爱吃,只能吃一些简单的食物,可能膳食纤维不是很丰富,如果喝水也不是很多,就会影响食物的消化。这些原因累积在一起,就导致肠胀气了。




按摩|孕妇肚子胀气不消化,这几个方法能快速排气促消化,胎宝发育好
文章插图

华丽的孕妇拿着一杯水而站
胀气对胎儿有影响吗?
从理论上来说,肠胀气对胎儿并没有不良影响,因为激素是胎儿生长所需要的,不运动也会保护胎儿。但是如果胀气导致食欲不振,孕妈妈变得挑食、少食、不能吃营养丰富的食物,会导致胎儿营养不良。
尤其是如果不喜欢吃淀粉类食物,再加上蛋白质、脂肪摄入不足,很可能会出现酮体增多的情况,如果进入胎盘,会对胎儿的大脑神经系统发育造成损伤,后果非常严重。
孕妈妈胀气怎么改善?
孕妈妈胀气虽然是个普遍现象,但是也不是忍忍就熬过去了,还要在平时多注意排气,让自己变得更舒服。




按摩|孕妇肚子胀气不消化,这几个方法能快速排气促消化,胎宝发育好
文章插图

孕妇调解
1、多运动
要多运动,现在不能随便外出,就在家里多走动走动,适当做一些轻体力的家务,擦擦桌子之类的。准备一个瑜伽垫,跟着视频学习一些瑜伽动作。只要让身体活动起来,就可以帮助胃肠蠕动。
2、少吃多餐
胃肠胀气,说明肚子里已经满满当当,如果再吃很多东西自然是吃不下,而且还会加重胃肠负担,导致胀气严重。可以采用少吃多餐的方法,让自己不太饿,肚子又能够承受。
平时还要多吃富含膳食纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮,促进胃肠蠕动,帮助消化,促进排气。




按摩|孕妇肚子胀气不消化,这几个方法能快速排气促消化,胎宝发育好
文章插图

孕妇控股碗用新鲜蔬菜的特写镜头
3、多喝白开水
肠道内水分减少,大便干燥就容易便秘,平时要多喝白开水,每天喝8杯水,每倍200ml,胃肠道增加水分,软化便便。可以促进排便。白开水就是自然水烧开火放凉的水,一般家里都有净化自来水的设备,可以净化后烧开饮用。
4、多按摩肚子
怀孕后不太敢摸肚子,怕影响胎儿,其实只要按摩方式正确就没有问题。吃饭1个小时以后,呈45度半躺在床上,轻轻地按摩肚子。要注意在子宫外缘按摩肚子,从右到左顺时针按摩,可以保护胎儿也能帮助顺气。