便秘|肠道“润滑剂”公布，酸奶不算什么，隔三差五多喝“水”，便秘拜拜了酸奶

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如今的生活水平与20年前比，肉眼可看得到的巨大变化，衣服穿得新，鞋子穿得合，住的小洋房，吃的都是肉。慢慢的身体健康却被忽视了，很多慢性疾病爆发，让更多的人在承受着疾病的困扰。
今天讲的是便秘，这是一个普遍不能再普遍的问题，几乎每个人都会发生过，但暂时性的便秘可能是一段时间的饮食、生活出现紊乱导致的，对生活影响并不明显。

可怕的是顽固型便秘，长时间的排便困难，排便次数少，对身体的危害数不胜数，甚至可以形成癌变。

长期便秘，对身体的这些危害一定要了解
①肠胃功能的紊乱，便秘持久缠身，让人体代谢出的垃圾废物形成的粪便长期堆积体内，接触肠胃时间越久，引起患者食欲不振。
腹部胀痛等不良反应的现象越频繁，不仅对生活秩序形成困扰，身体相应的一些营养也遭受阻隔，精神面貌会越差。

②经常的便秘会增加脑溢血等心血管疾病的恶化，尤其是中老年人群。
因为便秘通常伴随大便干结的情况，需要十分充足的力气才能达到通便，从而导致了心脏压力瞬时升高，引发疾病突发，严重时候生命直接陨落。
③在临床上，经常的便秘还是肠道肿瘤高发的因素。会让粪便当中有害的致癌物质不能及时的排出体外，极易激活肠道癌细胞，最终诱发肠癌，很难治疗。
那么我们该如何避免呢？下面一起了解下吧！
1、减少摄入高脂肪的食物：
像是红烧肉、扣肉、炸鸡等油腻的食物，实则是会粘附在我们肠道组织，使之拖累蠕动速度，紊乱消化功能。
此外，还容易使人肥胖，这些因素都会使得身体无法正常消化食物，给便秘产生条件。适当吃些粗粮、新鲜水果蔬菜等含有丰富膳食纤维的食物对缓解便秘有好处。
2、补充润肠通便食材：
绝大多数人一想到疏通便秘时就直接想到酸奶，因为肠道菌群紊乱是便秘形成的原因之一，而酸奶含有活性益生菌，有助于改善肠道功能。
但市面上其实常见的酸奶都是酸奶加工品，使得益生菌成分被破坏，也因此对缓解便秘的作用微乎其微。
日常不妨多喝富含润肠营养的食材水，包含了莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草等多种润肠通便的食材营养物质，在经过高压、低温、打破细胞壁等工艺处理之后，再配以益生菌发酵制得。
最终让成分活性得以保留，润肠营养浓郁，真实发挥舒缓便秘的功效。坚持补充，能有明显的调理肠道菌群的作用，促进肠道蠕动加快，体改新陈代谢，给肠道增加水分，润滑粪便，减轻排便压力，为身体增强免疫力，让肠道一天比一天畅通，便秘不再来。
【便秘|肠道“润滑剂”公布，酸奶不算什么，隔三差五多喝“水”，便秘拜拜了】
3、上厕所要专心：
现代人都有一种通病，上厕所时一定要玩手机或看杂志等习惯，总之不会全心全意的投入排便过程。
其实这样子的做法很容易让我们失去便意，从而粪便堵塞在肠道使之堆积，最后就直接形成了便秘。
便秘人群饮食禁忌：
①不宜食用糯米，糯米属性温中，通常情况下很容易让人发热，而且粘性大不易消化，因而不适合需要清热、润肠的便秘者患者食用。
②不宜食用莲子，莲子具有极强的收敛功效，食用后可使便秘病情加重。