黄体酮|女人有这4个表现，说明“雌激素”偏低，坚持这一运动或能弥补女人味

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

导语：雌性激素对于女性来说是非常重要的，如果缺失会产生一系列的负面影响，比较明显的就是会使女性步入未老先衰的行列中，很是无奈，那么如何判断体内雌性激素偏低呢？普遍认为会有以下这4种表现，一起来了解一下。

01女人有这4个表现，说明“雌激素”偏低
1、脸上长斑长皱纹
明明在不该长斑长洲的演技，明明感觉自己还年轻，但是脸上却开始长斑长皱纹，这不排除是雌激素降低的表现。
因为雌激素过低会使体内内分泌紊乱，导致毒素无法及时排出体内，就会表现在脸上形成色斑以及皱纹，所以大家在平时一定要关注自己的面部，看看是不是长斑长皱纹了呢？
2、生理期紊乱

正常情况下女性的生理期是有一定规律的，在每个月固定的几天，但是如果生理期紊乱就意味着体内自身激素已经偏低了。
所以在平时要多吃一些碱性的食物，比如黄豆等各种豆制品，另外要加强运动，让身体恢复正常。
3、情绪不稳定

尤其是处于中年阶段的女性朋友非常敏感，情绪不稳定，一点小事就大发脾气，容易出现易暴易怒的情绪。
这是因为体内雌激素下降，所以一定要学会放松自己，保持良好乐观的心态，把目光放的长远些，不要只拘束于家庭和孩子身上。
4、身材走样

女性朋友会发觉自己的身材逐渐变得足样，不再是之前苗条显瘦的样子，并且减肥也越来越困难。
其实这可能是雌激素降低的信号，因为雌激素降低之后，身体的新陈代谢也会有所影响，脂肪过多的堆积也会影响人的体重。
02两种食材帮你补充雌性激素
1、多吃点豆制品

豆制品中含有丰富的植物雌激素，平时可以吃点大豆、豆浆、豆腐等，大豆中还含有大豆异黄酮，是能够调节女性的雌激素和代谢的功能。
并且能够改善子宫内部坏境，滋养子宫，建议女性朋友在平时可适当的多吃点豆制品。
【黄体酮|女人有这4个表现，说明“雌激素”偏低，坚持这一运动或能弥补】2、坚果

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质可以促进女性体内的雌激素的分泌，滋养子宫环境。

即将进入更年期的女性可以吃点坚果，有助于调节情绪，但是要注意不能多吃，因为坚果中的油脂含量比较高，所以每天吃几颗就可以了。
03一项运动或能帮忙——做普拉提
做普拉提运动是一个不错的选择，它能够有效减少腰腹部的赘肉，打造小蛮腰，还能提升个人气质，让你看起来更具魅力，接下来小编就推荐给大家一款拉力器。
瑜伽垫和拉力器都是比较常见的瑜伽辅助工具，不管你是出差，上班，旅行都不妨碍进行锻炼，平时在家中也可以锻炼。再选择瑜伽垫和拉力器时，也是有很多注意事项的，安全性是要放在首位的。每年我们都可以从新闻报道中听到，有人利用拉力器进行锻炼时，由于拉力器的质量得不到保障，而反被拉力气弹伤的情况，所以在选择拉力器时，大家一定要擦亮眼睛，选择高品质的拉力器。
在选择好拉力器以后，就一起利用脚蹬拉力器来进行普拉提运动吧。不管你是想要瘦身，瘦腰瘦肚子都能满足你，而且它不受时间和场地的限制，只要你想运动，随时随地都可以，就算你是朝九晚五的上班族，也不用怕。那下面我们就一起来学习几个普拉提动作吧！