高血压|研究胃病70年的91岁张万岱院士:胃不好的人,尽量少吃3种食物( 二 )


动作三:全身拉伸
动作要领:大腿和小腿处于中立位置 , 手脚协调一起运动 , 需要保持动作流畅和均匀呼吸 , 每天4组 , 每组20次 , 这个动作可以很好的锻炼腰腹部 , 手臂以及腿部 , 坚持一段时间 , 可以发现身体越来越纤细
这个动作看似很困难 , 其实做起来非常简单 , 注意保证手脚的协调性即可 , 建议每天做4组 , 每组20次 , 锻炼一段时间后 , 就会发现身材有明显变化(如下图)
在做这些动作的时候 , 我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用 , 今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器 , 这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的 , 一点都不占空间 , 而且特别适合携带 , 随时随地都可以做运动 , 想瘦哪里瘦哪里 , 邀上朋友一起来做运动吧!
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