「妊糖」小寒养胎，糖尿病孕妇宜多晒太阳小寒是二十四节气中的第二十三个节气

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小寒是二十四节气中的第二十三个节气，冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有冷到极点的意思。冬至之后，冷空气频繁南下，气温降低，在小寒、大寒之际到达最冷，尤其是北方地区更有“小寒胜大寒”的说法。所以这期间养胎的高血糖及糖尿病孕妇一定要注意防寒保暖。
注意保暖防寒在小寒期间，更要注意保暖防寒。糖尿病患者久病之后血管弹性变差，受冷后血管收缩易引发局部疼痛，血压升高，诱发心脑血管疾病。
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同时四肢末梢血液循环较差，受冷后局部低温，可能会导致冻伤，甚至引发局部组织破溃，感染，坏死。所以糖尿病患者外出一定要注意保暖，戴好帽子围巾，穿着保暖宽松舒适的鞋子。
适当多晒太阳【「妊糖」小寒养胎，糖尿病孕妇宜多晒太阳】很多女性在孕期都会出现心情低落，或是莫名烦躁的现象，如果孕妈可以多晒晒太阳，在享受阳光温暖的同时，心情也会得到适当的调节，能够有效地缓解孕妈的焦躁情绪。晒太阳的过程中，产生的大量维生素D ，会让孕妈的身体变得更加健康，同时免疫力也会随之增强。
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一般上午10时和下午4时是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤。晒太阳的时长以每日30-60分钟最好，也可以循序渐进，慢慢达到这个时长。晒太阳时，建议配合深呼吸。因为深呼吸时，胸部的舒展，能够使身体更好地吸收阳气，所以，在晒太阳时，也可以搭配散步等有氧运动。
合理饮食，适当运动糖尿病孕妇饮食不宜过咸、过油，少食或忌食各种甜食、高淀粉食物、油脂类或者熬煮时间过长或过细的淀粉类食物。少食多餐，饮食注意定时、定量、定餐，不过饥或过饱。
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即便天气寒冷，糖尿病孕妇也要坚持运动。可以选择一些不太激烈的、有规律并且有节奏的有氧运动，比如散步、瑜伽等，每次锻炼的时间最好控制在30分钟以内。适合的运动能有效增强代谢及其他功能，对控制体重有效，而且能帮助顺利生产。