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据世界卫生组织发布的《世界卫生统计2018》显示 , 各国的平均预期寿命排名中 , 排名前十的国家依次是日本、瑞士、西班牙、法国、新加坡、澳大利亚、意大利、加拿大、韩国和挪威 。
澳大利亚总体位居第六位 。 其中 , 总体平均预期寿命82.9岁 , 女性平均预期寿命84.8岁 , 男性81岁 。
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世界卫生组织《世界卫生统计2018》
2018年 , 美国普林斯顿大学和南加州大学曾联合对18个发达国家从2010年至2016年的人均预期寿命进行了调查 。
结果发现 , 澳大利亚男性寿命排行全球第二 , 为85.46岁 , 女性寿命排行全球第五 , 为81.5岁!
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《Top five countrise for living longer Woman & Men》
可以说 , 整体来看 , 澳大利亚人口还是相对比较长寿的 。 而人口长寿背后 , 必定会有一些生活上的小秘诀值得我们学习 。
从澳大利亚人的生活习惯 , 我们可以找到一些长寿原因的参考 。
1. 饮食处处有奶制品
澳大利亚盛产高品质牛奶 , 很多澳大利亚人从小就把牛奶当水喝 , 日常饮食中奶制品随处可见:牛奶冲麦片、奶酪通心粉、奶酪比萨饼、奶酪三明治、奶酪条等 。 餐桌上常出现一盘切成片状的奶酪 , 作佐餐的点心 , 很像饼干 。
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2. 喜欢吃黑面包
相较于白面包 , 澳大利亚人更喜欢吃黑面包 , 喜欢用黑面包做三明治 。 这种黑面包就是杂粮面包、全麦面包 , 口感却爽口清香 , 并不粗糙 , 因为其中的面筋含量很高 。 此外 , 三明治也不像汉堡包那样油腻 , 再加上火腿、蔬菜、奶酪 , 健康美味而营养全面 。
3. 热爱户外运动
澳大利亚人酷爱户外运动 , 90%的澳大利亚人住在城郊、沿海城镇 。 这里最普通的民居都是前庭后院的别墅 , 家家都有花园或菜地 , 每个人都是世袭庄园主 。 他们喜欢户外运动 , 以晒黑为荣 。 跑步、骑单车、垂钓、网球、高尔夫球等是日常运动 , 最不济是打理自家花园和菜地 。
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4. 食物种类丰富
众所周知 , 澳大利亚也是农业大国 , 盛产天然果蔬 , 海产品也极其丰富 。 这就保障了人们在日常膳食中充分摄取蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质 。
5. 环境好空气质量高
除了饮食和生活习惯 , 澳大利亚的环境也十分宜人 。 美国耶鲁大学发布的2018年全球环境绩效指数报告中 , 澳大利亚的空气质量是100分!这表明 , 在澳大利亚 , 绝大部分区域的PM2.5年平均值都在10微克/立方米以下 。①
6. 医疗养老制度完善
根据美国联邦基金会(Commonwealth Fund)基于72项指标 , 针对11个高收入国家的医疗系统进行的评估 , 澳洲是仅次于英国排名第二的高医疗水平国家!
澳大利亚养老服务费用支付主要依靠保险 。 保险分两部分 , 一种是私立 , 需要自付或者由商业保险负担 , 选择这一部分的老年人各种服务都能享受到;另外一部分就是公立的养老服务 , 覆盖每个人 , 对于非常贫穷的家庭 , 老人所有的公立服务的费用政府全部买单 , 如果老人的收入更高一点 , 会支付部分的费用 。
此外 , 澳大利亚作为全球养老服务体系最健全的国家之一 , 其中一个经验是 , 把养老院建在服务片区内 。 比如要服务这个区域 , 就在当地建起来 , 而不是像一些国家把设施建在城市边缘地区 , 这就会导致一些养老院出现住不满或者是住户过少的问题 , 澳大利亚倾向于就地建养老设施来辐射这个范围内所有的老年人 。
稿源:(健康时报)
【傻大方】网址:http://www.shadafang.com/c/hn091191O4R020.html
标题:寿命|人均预期寿命世界第六,澳大利亚人如何过好长寿生活