大蒜|洋葱大蒜不能净化血液，还是让它们做好蔬菜吧大蒜|洋葱|蔬菜|茄子|燕麦|香菇

较真要点:
1、洋葱确实含有前列腺素（PGA1、PGA2、PGB1、PGE1和PGF1），但是它所含有的前列腺素种类不能参与调解人体活动；大蒜能在培养基中灭菌，但人体血液不需要它来消毒；色素茄甙的保护血管功效尚待证实，茄子的维生素E含量并不丰富。
2、香菇富含膳食纤维，但其他菌菇也有同样的特质；燕麦是个升糖指数低的好食物，但即时冲泡型产品不具备这个优点；选择玉米补充亚油酸不如选择植物油和坚果。
3、总之， “超级食物”的所谓“超级功效”都是由富含某种活性成分演绎出来的，但这些成分的实际作用都缺乏人体临床试验研究证据，所以根本不具备所谓的净化血液、降血压、降血脂等功效。指望通过摄入单一食物来治病，不靠谱。
查证者：石正莉 | 北京友谊医院临床营养科营养师

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最近一篇名为《这6种神奇食物，每吃一口都在净化血液！》的文章在朋友圈广泛流传。文章称， “血浊致百病，血净病自消” ，而吃洋葱、大蒜、茄子、香菇、燕麦、玉米这六种“换血食物” ，就可以净化血液、软化血管。那么，事实真相究竟是如何呢？
一、洋葱既不能降低血压，也不能降低血脂，还是让它安静地做颗蔬菜吧

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（网传文章截图）
前列腺素（PG）是一大类由我们机体内分泌的脂类激素，对人体主要起调节作用的有4种：PGE2、PGI2、PGD2以及PGF2α ，根本没有自媒体文章中所谓的“前列腺素A” 。根据英文字母推断，自媒体有可能想说的是“血栓素A2（TxA2）” 。血栓素A2和四个前列腺素的前身相同，只是在生物合成化学反应过程的末段被“异化” ，变成不同的物质，随后在不同的组织起着不同的生理调节作用。
PGE2、PGI2与TxA2在调节心血管功能和稳态方面意义重大：PGE2和PGI2能够诱导血管舒张，此外PGI2还能抑制血小板凝聚，但是TxA2会诱导血管收缩，促进新的血小板生成、促进血小板凝聚。
洋葱中有前列腺素类化合物吗？有——PGA1、PGA2、PGB1、PGE1和PGF1 ，但没有一个与调节人类生理活动有关。另外，洋葱中并不存在“硫氨基酸”这种物质，自然也就谈不上“硫氨基酸”具有的那些作用。
洋葱倒是富含槲皮黄酮。有研究发现，槲皮黄酮对高血压一期患者有轻微的降压效果，但是这样的效果只在41～55%的患者中表现出来，研究进展到最后也未得出槲皮黄酮摄入与血压下降之间的剂量关系。可见，槲皮黄酮距离成为一种普及化的高血压治疗手段还有很长一段路要走。
所以，与其寄希望于洋葱降血压，还不如让它安静地做一颗蔬菜，把它加入到每日的均衡膳食中。
二、大蒜既不能消灭血液中的细菌，也不能降低血糖，不能夸大培养基实验和动物实验的结论

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（网传文章截图）
大蒜具有杀菌功效的名声得益于大蒜素这个活性物质的存在。有研究员专门在培养基中培养病菌，用大蒜素处理，发现大蒜素能抑制并消灭病菌，但其实这和“吃大蒜能消灭血液中的细菌”没有任何关系。
正常情况下，人体血液中不应该存在细菌、真菌等微生物，一方面是因为它们难以突破层层的生物屏障进入血液，另一方面是因为即便有少量的、毒力弱的微生物能够进入血液，也会被血液中的免疫细胞消灭得无影无踪，根本不需要额外的杀菌手段。
如果有大量微生物进入血液，情况严重到人体无法自行清除的程度，就会引发非常严重的健康问题（比如败血症）。在这种情况下吃大蒜是无济于事的，必须及时依靠药物等治疗手段去挽救。
至于大蒜能够促进胰岛素分泌和改善胰岛素抗性，确实有这方面的研究，但是到目前为止，研究的数量和质量都有所欠缺，在有限的已有研究中，也是小鼠实验占据主导地位。研究员通过静脉注射大蒜提取物或经口饲喂处理过的大蒜等方式，在小鼠身上看到了一定程度的降血糖效果。但是，动物实验表现出来的效果能同样转化到人类身上的，其实是非常少的。所以，在有大样本量的人体临床试验结论之前，不能轻易地把改善血糖的功效赋予大蒜。