白天不想努力，晚上只想刷手机，想戒又戒不掉，该咋办( 六 ) 这篇回答会让

（B站学习平台石锤了）
可惜在我那个年代没有这些APP，不然就可以省下买《作文素材》的钱了...
（数据太多，限于篇幅，也为了避免打广告嫌疑，想知道各类视频APP的内容创作生态的，可关注并私聊我@北辰青年获取报告哦~）
好人▼那...有没有一定有用的APP呢？
有！但应该没人熬夜玩手机是为了刷题背单词听课的吧？...
\u0026gt;再说一遍！熬夜玩手机考试考零分！零分！零！\u0026lt;

工具人▼美图秀秀等各类美图\u0026amp;相机类APP、小说/阅读类APP...

美图秀秀这些我不担心，毕竟也不大可能P图到三更半夜。我反而觉得这些APP是可以让学校生活变得有滋有味的，那些被你留下的青春倩影，等长大成熟翻出来看也是一段珍贵的回忆，我还挺羡慕的
小说/阅读类APP真的让人又爱又恨啊，它们是工具，也是载体，但目的就是为了让你沉迷和快速阅读的。尽管我当年也看得很爽，但还是建议，果断sayno吧。
Z世代其实是缺少慢阅读能力的，能有一点空闲时间，抱着一本好书细细欣赏，这种感觉才是最舒服的。
好的，是人是鬼已经摸清楚了，接下来就是教你怎样对付这些APP了。（再次提醒，记得点赞！）
怎样用好手机？《让子弹飞》里，黄四郎对付敌人有三招▼
「请客、斩首、收下当狗」我就教你用黄老爷的方法来管理手机。

请客丨凡是好的，来者不拒\u0026gt;\u0026gt;\u0026gt;对于能帮到我们的APP，我们来者不拒
都有啥，上面不是告诉过你了吗？有多少来多少！

心安理得地刷，这种APP刷得越久，帮助越大；
刻意系统地刷，用好学习类APP的打卡分享、社群学习、成就系统等功能，其实它们也在想办法让你「沉迷」，可大多数同学连点都不点进去...
\u0026gt;再说十万遍！熬夜玩手机考试考零分！\u0026lt;
\u0026gt;\u0026gt;\u0026gt;对于APP上能帮到我们的大V，我们来者不拒
有很多APP长期处于鄙视链底端，但我每个平台都玩了好些年，发现问题出在人身上！
都知道这些APP都是热门+算法分发内容的吧？所以除了爆火的现象级视频，能刷到的其实都是自己感兴趣的。
刻意地筛选出感兴趣且有帮助的大V，然后果断点关注，增加他们首页曝光的几率，减少奶头乐的出镜。（这里我也建议朋友们关注@北辰青年，能增加干货推荐的哦~）
我以前对这些APP充满歧视，直到抖音开始给我推送宠物、经济学、法律、科普和摄影视频，我就察觉到这些平台真没什么不同，我一样能从他们身上发现兴趣吸取知识。

（刷到啊派，于是真的去做了义工；刷到知识盲区，会回继续搜索）B站会搬运抖快的烂俗视频，抖快也会有正经的知识分子常驻，你是什么，你就会看见什么。
请客的真正要义，是让你和牛逼的人对话。知道什么才叫有营养，你还会回去熬夜刷垃圾吗？
斩首丨快刀斩乱麻\u0026gt;\u0026gt;\u0026gt;先斩坏人
上面说到的坏人，拖出去，砍了！
没什么好说的，卸载卸载，马上卸载！
什么？上王者再卸？

\u0026gt;\u0026gt;\u0026gt;再砍卧底
翻开常用APP关注列表（记得点赞再出去啊喂），把没什么营养的大V全部取关。
不要舍不得，这些提供短期快感的信息源，就跟精神鸦片一样，染上容易戒断难。但只要你有清醒的意识，将他们和牛逼的人一对比，才会知道只有「获得」带来的爽才是真的爽。
\u0026gt;熬！夜！玩！手！机！考！试！考！零！分！\u0026lt;
收下当狗丨还原工具的本质这是我的最强杀招，只有意志力濒临崩溃的时候，我才会用到。
\u0026gt;\u0026gt;\u0026gt;保持清醒，随时抽离
还记得我一直在强行提醒你的「熬夜玩手机考试考零分」吗？
手机这玩意儿，它就是要让你忘记时间和空间、忘记自我来增加黏性的，当你熬夜玩嗨的时候，绝不会想着这样做是有害的。
我就是要提醒你，时刻保持清醒，知道自己在做什么，能主动打断自己，从手机这个工具中抽离，这个比什么都重要。

\u0026gt;\u0026gt;\u0026gt;降低手机趣味性

看到这表情包有没有点感觉？想象一下在你准备和基友愉快恰鸡的时候，手机突然发热、卡顿、掉帧，哪怕自己神仙操作，卡成PPT也只能秒成盒，这个时候你开始暴躁了：怎么回事啊小老弟？辣鸡手机，不玩了！%￥%\u0026amp;...
玩手机一时爽，一直玩一直爽。我们之所以会无限沉迷，就是因为我们能持续从手机这里得到快感，软件方面我们没法控制住自己，但是硬件可以。
在我读中学的时候，不少同学为了防沉迷，将智能手机主动换成老人机，只能打电话发信息，最多玩个贪吃蛇。
当然了，如果我现在让你用老人机，你可能会马上取关我，但你可以换成有些年头的古董智能机，古董到只能装得下微信或者QQ，连多装个输入法都会卡死，试问你还怎么沉迷呢？

\u0026gt;\u0026gt;\u0026gt;为什么非得是手机呢？
有没有想过，为什么睡前或者放松的时候非得是玩手机呢？
手机本身足够吸引自然是一大原因，但最深处的原因其实是▼
最放松的姿势+最舒服的环境+手机=对白天辛苦学习的补偿哎，所以手机并不是重点，你喜欢的不仅仅是手机，而是全部加在一起的那种「满足感」，只要你能找到手机的替代品，那它的作用就会大大弱化了。
这里我推荐你去做一些不太消耗脑力的事，比如看一些非连载的漫画绘本（比如几米和Lost_7）、玩一些减压玩具（我的习惯是玩魔方，来来回回拧公式）。
当找到替代品的时候，你会发现，那种一定要玩手机才肯睡觉的浮躁感消失了，睡觉的时候杂念也会大大减少。
清醒、脱离、替换，这三招就是要把手机这只想反客为主的「狗」驯服，还原它是一件工具的本质，让你重新做回手机的主人。至于怎么重新找到努力的动力，这儿装不下了，推荐你看我的这一篇高赞回答▼
很想努力拼命一把，但没有动力坚持下去怎么办？总结一下：
1、辩证看待手机，找出罪魁祸首；
2、主动获取有营养的内容\u0026amp;和牛逼的人对话
3、剔除没营养的吸引点
4、还原手机的工具本质
这里是@北辰青年，希望你能关注我，一起克服成长困难。
（PS.比手机有趣的事儿多多了，比如北辰青年目前正在火热招募的「YESGO行动」，每年都会吸引超多的有趣青年，相互陪伴成长，来戳链接了解一下？▼）
北辰青年：全球招募|寻找70个最不安分的人，拒绝人生一眼望到底
■谢邀，如果你刷到这里，那你很幸运！因为如果你深刻理解文章里写的每个点，那你一定能超过同龄人中的90%
如果你时间比较紧，答应我，北鼻，先收藏起来，和自己约定一个时间，找个安静的地方，仔仔细细把这篇回答读完。

这绝对是一篇，你读完要躲在被窝里偷笑，时不时要翻出来看一看的回答。
我自己也是这些方法的受益者，我不是大家以为的“别人家的孩子”，也没有超强的意志力，曾经小学考过18分，然后一路学渣到大，被男票嫌弃除了会花钱任性一无是处，到后来一年能读100本书，跑半马，每天坚持写复盘记账。我会把我的经验毫无保留的分享给你。

好了，废话不多说，上正文，小本本准备好！

（1）原谅自己。你是不是经常有这样的感觉。
本来只是放学累了，想刷下抖音，结果不知不觉一个小时过去了。明明知道明天早上要早起上课，却在凌晨12点依然沉迷在言情小说中无法自拔。做事三分钟热度，偶尔打鸡血坚持努力了一阵子，没过几天，又被打回了原形。然后开始陷入自责，对自己恨铁不成钢，觉得自己对不起爸妈，甚至自我怀疑，觉得自己就是烂泥扶不上墙。
但是我想说，不要自责，这太TM正常了！！！！（不好意思，忍不住爆粗口了。）
来！我来告诉你为什么会这样。你现在打开你的自己的手机，看一看每一个应用，每一个小方块，小红点的背后，是什么?那都是市值几亿，甚至几千亿估值的上市公司啊！
这代表着背后有成千上万的产品经理和技术码农，在背后处心积虑地要让你把时间投入在他的上面！他们经常加班到凌晨，每天日思夜想的事情，每天努力的方向，只有一件事情。
瓦解你的自制力，让你喜欢上他们的产品，然后上瘾。
当你上了一天的课，意志力几乎被消耗光，拖着疲惫的身体，往床上那么一躺，点开某个APP，这个时候，你进入到了那些牛逼的公司，花着高薪请来的各种优秀人才，开了无数个会议，投入了上千上万小时设置出来的“圈套”里。
而此时的你，只是一个疲惫了一天，没有任何防备意识的人，当千军万马被袭来，你抵挡不住，太正常不过，太正常不过了！
所以，首先原谅自己，这不是你的错，因为有太多的人在设计你。
那每天都有那么多人处心积虑的想害朕！我怎么抵挡的住。不！这是别人给你挖的坑，但是也是机会。
你只要搞清楚哪些APP的能够让你上瘾的原因是什么，再反向设计一个让自己学习上瘾的模型就可以了啊！

（2）把自己放进一个“爱学习”的环境里。作为一个从小学渣到大的人，我当初难道没有想过要努力学习嘛？肯定有的啊！但是每次当我准备努力学习的时候，我身边玩的好的同学就会开始嘲笑我，“你装模作样还挺像样的呀。”“哟，还真来劲了，看你能够坚持几天。”
你接近什么样的人，你就会走什么样的路。穷人会教你如何节衣缩食，小人会教你如何坑蒙拐骗。牌友只会催你打牌，酒肉朋友只会催你干杯，而努力学习的人，会教你如何成长。
远离那些阻碍我们成长的人，因为他会逐渐的同化你，最终让你变成和他们一样的人。
我之前完全不爱跑步啊！作为一个死宅，我觉得跑步这种运动简直是非人类干的事情。后来这不是为了减肥嘛~想要好看的体型。我做的第一件事情，就是先把丢到一个跑步圈的坛子里。
加了好几个跑步群，妈耶，群里的人动不动晒跑步截图就是10公里起步的，朋友圈跑步打卡的人越来越多，一刷，滴！10公里打卡，一刷，滴！XX马拉松打卡。周末动不动就有人约我出去跑步。
在这样一个圈子里，再不跑起来，我可能就要没朋友呀！所以我也慢慢的从一个只能跑4公里的小垃圾，到能够一口气跑半马。

2个月，从只能跑4公里，到跑半马
如果想要变成什么样的人，就有意识的去结识这个圈子的人，他们会像浪潮一样，推着你前行。
（3）寻求外部监督你是不是经常给自己定了个目标，结果没几天就坚持不下去了。
晚上给自己定好明日的5条计划，结果一条都没有完成。
捶胸顿足呀！！！！自己怎么回事呀！！！要活活被自己气死。

罗振宇曾经分享过一个故事，说他做了一件让身边人还挺佩服的一件事，就是就是每天早上6点半，会在自己的公众号发送一条60秒的语音分享，已经坚持了2000多天。
看似他是一个非常有意志力的人，但是他自己却说，根本不是那么回事呀，根本不是自己特别能够坚持，到第三个月的时候，他已经快崩溃了呀，每天都有强烈的念头想要放弃，但是当他打开微信公众号后台的时候，发现居然已经有好几万人了。