训练前喝保护肌肉
训练后喝帮助恢复
然后蛋白粉里已经有很高含量的bcaa 一般来说 无需额外服用
■网友的回复
@大林爱健身
bcaa对运动表现和恢复能力的数据还是有的
不过bcaa的另一个争议是可能与心血管和二型糖尿病发病率相关。等我有空详细的说一说bcaa的研究现状吧。




■网友的回复
个人习惯：力量训练前吃一部分，重训结束开始有氧运动前再吃一部分。
■网友的回复
一般支链氨基酸放在训练前或者训练中使用都可以。
【健身时何时补充支链氨基酸。】 力量训练中补充即可。
■网友的回复
至今没有充分的科研实验证明额外服用支链氨基酸对训练有效果

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