睡眠是一种保护性的抑制 ， 一方面它可以使神经细胞充分休息 ， 避免过度疲劳或衰竭 。 另一方面在睡眠中合成代谢大于分解代谢 ， 有利于精神和体力的恢复 。
睡眠占据了人类生命中大约1/3的时间 ， 正常人的睡眠是与觉醒交替进行的 ， 称为睡眠–觉醒周期 。 白天觉醒 ， 夜间睡眠是人类的基本生活规律 ， 它受制于接近地球自转周期的“昼夜节律”的影响 ， 同时也受人类自身“生物钟”的调控 。
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生物钟同我们的眼睛和双手一样是被DNA所携带的遗传物质编码的 ， 换句话说生物钟并不是后天获得的一种技能 ， 它存在于刚出生的婴儿体内 ， 是随着脑的不断发育而逐渐形成的活动规律 。 有的小婴儿在出生后不久 ， 往往会白天睡觉而夜晚哭闹 ， 让刚刚为人父母者苦不堪言 ， 不知所措 ， 就是因为孩子的生物钟还没有完全形成的缘故 。
很多人以为平时累积的劳累可通过一次长时间的睡眠补回来 ， 其实这也是个误区 ， 睡眠是一种生物钟现象 ， 高质量和足时缺一不可 。 平时睡眠质量差 ， 周末来“恶补”的做法如果偶尔为之尚无大碍 ， 但长此以往将会打乱生物钟 ， 造成睡眠节律紊乱 ， 睡眠变得无效 ， 出现慢性失眠 。
在我们的生活中 ， 也有一些健康老人 ， 几十年如一日地终日劳作 ， 却精神矍铄 ， 但有一天 ， 由于儿女的孝顺 ， 让他休息“享享清福” ， 结果不是周身不舒服 ， 就是一病不起 。 有些刚退休的老人 ， 身体状况反而不如上班的时候 ， 这都是与生物钟突然改变有关 。
人是有时间规律的生物 ， 所以在太阳升起时起床 ， 在日落后休息 。 逐渐形成规律 ， 身体会遵循这一规律 ， 人们遵循这一规律 。 这样的话 ， 平时的工作、学习和夜晚的休息交替更换 ， 调稳生物钟 ， 就能让我们的睡眠更好 ， 精神更饱满 。
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“日出而作 ， 日落而息” ， 地球上大部分生物从几十万年前就开始遵从着大自然的规律繁衍生息 ， 然而到了现代社会 ， 这一规律却被打破了 ， 很多人忙于应酬 ， 为工作生活奔波 ， 经常加班熬夜 ， 不仅黑眼圈增多 ， 就连头发也都大把大把的脱落 ， 甚至还有人检查除了心脏病 ， 失眠大军的倍增人 ， 为人们敲响了健康的警钟 ， 如何才能拥有良好的睡眠成为了大家关心的话题 。
其实想要拥有良好的睡眠并不难 ， 只要采取食补加好习惯的方式 ， 就能从根源上彻底改善 ， 失眠的人长期坚持效果会更好 。
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天然''安眠药''在身边 ， 温水里常泡点 ， 不失眠不焦虑 ， 整夜安睡
这个安眠药是指芝宁多糖 ， 它通心 ， 肝 ， 肾 ， 经 ， 是历代医家扶正固本的良方 ， 可以补气安神 ， 滋养五脏六腑 ， 活性成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 加快大脑入睡速度 ， 改善失眠引起的头晕头痛 ， 体虚乏力等 ， 减少乳酸和自由基的堆积 ， 消除身体倦怠感 ， 避免外来物质侵害身体 。
此外 ， 芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子 ， 畅达情志 ， 疏肝理气 ， 令人心情愉快 ， 降低肝火 ， 缓解肝气郁结 ， 不失眠不焦虑 ， 整夜安睡到天明 。
【优悦生活说温水里常泡点，不失眠不焦虑，整夜安睡，天然''安眠药''在身边】睡一个好觉 ， 胜过吃补药 ， 当身体陷入沉睡时 ， 大脑会依然认认真真地担任着“精神管理员” ， 把白天思维活动时积累起来的“垃圾”尽可能清扫得干干净净 ， 所以说良好的睡眠对思维能力 ， 记忆能力 ， 反应能力都有非常大的帮助 ， 任何时候我们都要让自己睡得好睡得香才行 。

来源：(优悦生活说)

【傻大方】网址：/a/2020/0603/gd512289.html

标题：优悦生活说温水里常泡点，不失眠不焦虑，整夜安睡，天然''安眠药''在身边