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6月已经过去了一小半 , 虽然天气越来越热 , 不过不要紧 , 毕竟我们对夏天有着无限的期待:空调、西瓜、雪糕、啤酒 , 对于美女们来说 , 更有让人眼花缭乱的各式时装 , 又到了秀身材的季节啦!减肥餐准备好了没?
对于女人们来说 , 没有最瘦 , 只有更瘦!为了让你们减肥的时候不饿肚子 , 美美可真是费尽了心思呀!
强烈推荐这道菜 , 比鸡肉低脂 , 比牛肉细嫩!这菜一到夏天就得抢着吃 , 好吃不长肉!美美最近可是天天用它代晚餐呢!真心好吃 。
夏季是蔬果大量上市的季节 。 不过 , 一说到夏季时令蔬菜 , 你能想到哪些?黄瓜、苦瓜、空心菜 , 有一种食材90%的人都忽略了 。
它虽然一年四季都有 , 但却是夏天的时令蔬菜 , 这个时候才是自然成熟 , 软嫩多汁 , 酸甜又可口 。
它就是——西红柿 , 你猜对了吗?
都说“三分运动七分吃” , 吃对了 , 比运动更有效 。 夏天要想健康瘦 , 可不能一味地节食 , 各种低热量高蛋白的食物菜式最佳的选择 。
其中西红柿和黄瓜是最佳的选择 。
西红柿是维生素C的天然食物来源 , 每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C , 相当于西瓜的10倍!而且含脂肪低 , 热量少 , 酸甜可口滋味诱人 , 夏季没食欲吃再合适不过了!
说到西红柿的吃法 , 很多人都会想到番茄炒蛋 。 但这道菜烹饪时会放两次油 , 无形中增加了油脂摄入量 。
夏季想要吃得健康又低脂 , 有什么绝佳吃法吗?当然 , 莫过于美美今天要教大家的这道【番茄龙利鱼汤】了 。
龙利鱼是一种脂肪含量特别低的鱼 , 而且没有刺哦 , 用来做汤最是省心了 , 丰富的蛋白质 , 是减肥期间最佳的营养补充 , 搭配减脂明星食材魔芋 , 口感丰富 , 营养丰富 , 饱腹感超级强!
低脂高蛋白 , 当菜或者代餐都超级棒哦!吃撑了都不用担心会长肉呢!做法简单快捷 , 下班回家只需花上五分钟就可以搞定 , 想要变瘦的小姐姐们一定要试试!
【番茄龙利鱼汤】
主料龙利鱼一块魔芋一块西红柿一个
辅料油少许盐适量料酒一勺白胡椒粉一勺淀粉一勺番茄酱一勺
做法:
食材都准备好 , 魔芋要选煮熟的 , 如果不是熟的 , 则要提前煮熟备用 。
龙利鱼化冻后 , 洗净切成小块 , 放入碗中 。
在龙利鱼中加入一勺白胡椒粉
加入一勺料酒
加一勺盐
【梨花的小厨房夏天的家常菜,这搭配绝了!清爽开胃又低脂,蛋白质杠杠滴!】最后加入一勺淀粉 , 用筷子拌匀后腌制半个小时 。
番茄顶端用刀子划个十字 , 放入开水锅中烫热后去皮 , 一半切成丁 , 一般切成片备用 。
魔芋切薄片 。
油锅烧热 , 倒入番茄丁 , 稍微翻炒 。
加入一勺番茄酱 , 炒至出汁 。
加入两碗清水 , 煮开 。
水开后倒入番茄片 。
倒入魔芋片 , 烧开后加入一勺生抽和少许盐调味 。
最后将鱼块倒入锅中 , 煮3分钟左右 。
一边煮 , 一边用锅铲撇去浮沫 , 待鱼熟透后就可以出锅了 , 酸甜开胃的西红柿龙利鱼汤就可以上桌啦!低脂高蛋白 , 超强的饱腹感 , 绝对是减肥期间的最佳选择!分页标题#e#
小贴士:
龙利鱼的肉质细嫩 , 比较容易炒散 , 所以事先要处理一下 , 用少许淀粉腌制 , 在鱼片表面形成一个薄薄的浆衣 , 吃起来更鲜嫩多汁 , 且煮制过程中不容易散 。
番茄翻炒中加入1勺番茄酱 , 可增加香气和鲜亮的汤色 。
龙利鱼不要久煮 , 鱼片比较薄 , 入锅后变色再煮一分钟 , 熟透就马上盛出 。
来源:(梨花的小厨房)
【傻大方】网址:/a/2020/0603/gd511463.html
标题:梨花的小厨房夏天的家常菜,这搭配绝了!清爽开胃又低脂,蛋白质杠杠滴!