很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
多喝二水：


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1、苏打水
天然的苏打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度也会随之增加。
同时，可以减少尿酸结石的形成，促进尿酸被稀释排出。
当然，这里说的苏打水，是天然苏打水，不是加入碳酸氢钠制成的水。
2、黄兰菊根茶
黄兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

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现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
将其根部，制成黄兰菊根茶，效果更好。能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
【 『谨记』预防痛风，稳定尿酸，谨记：多喝二水，少吃三物，减少四习！】
少吃三物：


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1、浓汤
浓汤也是高尿酸的''禁忌''之一。
尤其是红肉、动物内脏等食物是煮到底部做成的浓汤，本身属于二手嘌呤食物，煮沸后融入水中。
因此，经常喝浓汤也会升高血尿酸水平，增加痛风、肾病的发生率。

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2、锅汤
很多人喜欢喝火锅汤。
但锅汤中的嘌呤含量≥150mg/100g也属于高嘌呤食物，其他包含大量钠离子，不适合痛风、高血压、肾病患者摄入。
调查显示，吃一顿火锅摄入的嘌呤比正常饮食时摄入的嘌呤高数十倍，不利于降低尿酸水平。

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3、高果糖食物
果糖，一种单糖类，被人体摄入后，会进入到细胞内快速代谢，从而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，释放出嘌呤，经过代谢形成尿酸。
所以，本身尿酸高，痛风者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜饮料、高点、糖果、高糖水果等，以免加重痛风。

减少四习：


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1、压力过大
现代生活节奏快，对于很多年轻人来说，各方面的压力都很大。
可是精神压力大、过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少，长此以往就有可能诱发痛风。

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2、经常熬夜
经常熬夜的人，体内消化酶的分泌会变得紊乱，消化功能可是运转不畅。
更重要的是，人体生物钟会出现很大的变化，从而会引起体内尿酸的代谢异常，导致尿酸升高，进而出现各种疾病。
而且，熬夜也会让身体长时间过度疲劳，也是导致尿酸值升高的原因，对健康的损害非常大。分页标题#e#

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3、久坐不动
现在人们的生活条件好了，生活也很便利，但是人们却变得不爱运动了。不少上班族上班是久坐，回到家则是半躺着，总之运动量很少。
不爱运动，运动量少，不仅会降低身体的免疫力和抗病能力，同时也会降低身体的代谢能力和调节能力。
当身体的代谢能力和调节能力下降时，则容易导致尿酸在体内的堆积，同时也容易导致脂肪的堆积，尿酸和脂肪的增加反过来影响身体的代谢和调节功能。

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4、剧烈运动
虽然我们说久坐不动不好，但运动也要适量，尤其是长期不运动的人，切不可突然剧烈运动。你挑战身体的极限，痛风就会挑战你疼痛的极限。
规律、适量的运动有助于痛风的预防和治疗。
但过量的剧烈运动，反而会诱发痛风，所以动作一定要轻，要柔。
高强度运动会刺激身体产生大量乳酸，影响肾脏尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，导致痛风。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！

来源：(牛牛侃天下)

【傻大方】网址：/a/2020/0602/gd510981.html

标题： 『谨记』预防痛风，稳定尿酸，谨记：多喝二水，少吃三物，减少四习！