半马74分钟 ， 来看江阴小哥的跑步人生 。10月7日在江苏盐城东台黄海国家森林公园举行的2020黄海森林半程马拉松赛上 ， 陆超跑出了74分的个人最好成绩（PB） 。74分什么概念？21公里平均配速3分29 。
【马拉松|半马74分钟，来看江阴小哥的跑步人生】
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“状态好 ， 心情好 ， 跑得也不累 ， 然后特别开心 ， ”看到沿途赛道摄影志愿者举着相机 ， 陆超总会很配合地摆出pose、亮出跑姿 。他说 ， 之前他最好的成绩是在去年的泰兴 ， 半马77分钟 ， “跑了第12名 。黄海森林半程马拉松赛道平坦 ， 天气给力 ， 所以和好多跑友一样 ， 我也PB了 。”

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因为前一天感冒症状还很严重 ， 虽然10月7日已经好很多 ， 但是比赛一开始 ， 陆超跑得还是比较谨慎 ， “前面3公里压了一下 ， 一直看我的心率 ， 一直维持在每分钟169的样子 ， 感觉状态不错 ， 然后就开始慢慢加速 ， 后面跑起来就很轻松 ， 基本上一路超人 ， 全程心率保持在170 左右 。”

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今年30岁的陆超 ， 是土生土长的江阴人 ， 1米8的个 ， 体重只有133斤 。这样的身材 ， 是不是很招羡慕的？陆超说 ， 学校刚毕业时 ， 他可不止那么轻 ， “那时170斤了 。”
2016年8月11日 ， 正是奥运会在里约如火如荼进行的时候 ， 奥林匹克文化中国行系列活动走进江阴 。昔日的奥运冠军们和江阴的2022名市民一起参加奥行奔跑 。“当时看到这样的活动很好 ， 就想参加 ， 这是我第一次参加这样的跑步活动 。”
“奥行奔跑”播下了一颗种子 ， 从此 ， 这颗热爱运动的种子在小伙的身上见风生长、茁壮成长 。“三更灯火五更鸡” ， 从那时起 ， 陆超爱上了跑步 ， 不管是严寒还是酷暑 ， 他都是早早去新体或者芙蓉湖晨跑 。“一开始还不习惯 ， 不想起床 ， 慢慢慢慢就适应了 。”

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“但是 ， 那时的跑量并不多 ， 一个月也就100多公里 。”2017年11月5日 ， 江阴马拉松是陆超第一次参加半马 ， “之前最多也就跑过19公里 ， 那时的目标就是完赛 。”然而 ， 比赛当天 ， 由于缺乏经验 ， 刚开始 ， 陆超就以3分30的配速往前冲 ， 结果因为前面拼得太厉害 ， 跑到15公里时 ， 膝盖就不舒服了 ， “当时就很想放弃 ， 然而 ， 每个超过我的跑友都给我鼓励 ， 所以一咬牙 ， 就坚持了下来 。”就这样 ， 陆超的第一个半马跑了1小时25分钟 ， 排名从一开始的第3个 ， 一直掉到了25名 。然而 ， 第一次就拿到了奖金 ， 他还是很开心 。

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正是吸取了第一次半马的教训 ， 从那以后 ， 陆超开始有计划地跑步训练 ， 每天凌晨4点20起床 ， 按照热身、有氧跑、冷身、放松的步骤 ， 一早上跑上六七十分钟 ， 15、6公里 。通过科学有计划的训练 ， 陆超之后再也没有受伤过 。他说 ， 之所以那么坚持 ， 主要是要向“大神”们靠拢 。“第一次跑马 ， 看到段（宇亭）大神站在领奖台上 ， 很羡慕 。”

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跑步不仅让陆超收获了好身材 ， 更让他收获了甜蜜的爱情 。2016年 ， 参加完奥行奔跑 ， 陆超和小陈（陆超的爱人）作为新人 ， 在加入江阴体育大汇跑吧QQ群时相互结识 ， 并在随后的岁月里约了第一次见面 。在婚姻的问题上 ， 两人有着共同的语言 ， 都不想随父母之命、媒妁之言去相亲、找对象 。两人都喜欢运动 ， 周末 ， 会相约一起去跑个步、爬个山、参加个小比赛 。相同的爱好 ， 让他们最终走到了一起 。2018年 ， 认识了2年多后 ， 陆超和小陈结为连理 。“老婆对我的跑步很支持 ， 是我最坚强的后盾 。”如今 ， 陆超儿子已经两周岁了 。每天早上 ， 除了跑步 ， 他最开心的事 ， 就是给家人做上一顿充满爱心的丰盛早餐 。“人每天要生活得开开心心的 ， 早餐好 ， 一天的心情就好 。”

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稿源：(最江阴资讯号)

【傻大方】网址：http://www.shadafang.com/c/sc811935.html

标题：马拉松|半马74分钟，来看江阴小哥的跑步人生