小海|4岁胖墩睡梦去世告诉了我们什么，这些知识爸妈们应该收藏「增高针|生长激素|长高|柳叶

小海是4岁7个月的小朋友，腰围已经达到95厘米，身体的质量指数BMI（BMI=体重千克数/身高米数的平方）超过35！属于重度肥胖。因为肥胖，小海已经引起高血压、高血脂和脂肪肝等肥胖疾病，另外睡觉是鼾声如雷。小海的爸妈带小海去医院检查，还没有等到出结果，在回家的途中的旅馆中，由于过度肥胖导致睡眠呼吸窒息而离开。

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从小的时候，常听大人们就说：“青蛙没有颈，小孩没有腰”。其实小孩子不仅有腰，而且控制腰的尺寸也非常重要。研究表明，有70%以上的儿童期间的肥胖会持续延续到成年。同时，近20年来，我国儿童超重和肥胖患病率上升了近10倍，比例已达20%。那么什么样的腰围才是肥胖呢？浙江大学儿院副院长傅君芬教授团队，制定了儿童腰围身高比的标准：男孩腰围/身高超过0.48，女孩6~10岁超过0.48，10~16岁超过0.46，就需要尽早干预。

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应该如何正确量腰围？傅君芬教授说：“肋骨最下缘和骨盆髂前上棘之间的中点水平线一圈，就是真正的腰围，通俗说，就是肚脐下方一公分的位置，就是孩子的腰围。”如何控制孩子的体重呢？这实际上并不是说这个年龄段的孩子减肥，而是帮助他们健康成长。还是六个字：管住嘴，迈开腿。切忌暴饮暴食，吃八分饱即可。适当的运动训练、良好的饮食习惯、选择健康的饮食习惯是非常重要的，这些良好的习惯养成后，将会让他们受用一辈子，哪怕是他们成年以后。

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吃什么？如何吃——这个很重要关于断奶与喝牛奶不满1岁时：孩子除了少量的辅食外主食是母乳或配方奶，所以爸妈们很重视他们吃多少。当孩子超过2岁后，关注给孩子食品的质量而不是数量。两岁以下的孩子通常需要全脂或全脂牛奶。两岁以上的孩子，可以只给子半脱脂牛奶。如果你的孩子仍然喜欢吃奶瓶，她可能会喝更多的牛奶，其实对于断奶的孩子来说，每天只需要350毫升到500毫升的牛奶。如果孩子在晚上要求喝奶瓶，请提供清水。

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关于水果和蔬菜的摄取如果你给幼儿果汁，尽量在用餐时间给，并确保它很好地稀释（10份水，一份纯果汁）。不要给你孩子勾兑饮料或碳酸饮料。他们缺乏营养素，这些低糖品种饮料也会鼓励孩子喜欢甜食。旨在每天为您的孩子提供五种不同的水果和蔬菜。水果和蔬菜是你幼儿饮食的重要组成部分。它们不仅包含纤维和重要的维生素和矿物质，而且卡路里也很低。不要觉得你必须提供蔬菜作为配菜。您也可以将它们制成汤，将它们混合成菜或制作水果和蔬菜冰沙。或者你的孩子可能更喜欢吃生蔬菜，如胡萝卜或黄瓜棒，或者减半的樱桃西红柿。如果你的孩子习惯每天喝三杯果汁，那么在几周或几个月的过程中，下降到两杯，然后是一杯，或者半杯。不要完全禁止孩子喜欢的食物

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如何控制零食？你可以问问幼儿园老师，仔细跟踪孩子的饮食模式，并确定孩子最有可能饿的时间。然后你可以调整孩子的用餐时间，并准备好健康的零食。如果你的小孩似乎不断地吃零食，即使她不需要，她也可能养成吃饭的习惯。尝试在两餐之间逐渐减少零食，直到她每天的零食不超过两种或三种。当你给孩子小吃时，选择健康的小吃，如一块水果，燕麦饼，年糕或面包棒。切忌在两餐之间吃高糖和高脂肪的零食，这些东西可能会过快地体重增加。不要因为孩子在早餐时吃得少就给孩子吃不健康的零食。你的关注是给孩子提供健康的选择，然后让孩子决定吃多少。如果你的孩子一餐没有吃太多，请尽量不要担心。请记住，她只有一个小肚子，所以她不会像大孩子那样吃那么多东西。切勿强迫或鼓励她

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饮食习惯培养当你可以通过提供各种健康食品来养成良好的习惯时，这就是家长的时间。随便挑食，但不要因为他们看起来不喜欢而过快地注销食物。让吃饭成为一件快乐的事情，最好妈妈爸爸和孩子们都在一起吃饭，他们都吃同样的东西。如果你想让2或3岁的小孩吃西兰花，你也应该带头来吃西兰花。现在很多爸妈们可能都有二宝，假如需要二宝吃蔬菜，让大宝也来带头吃蔬菜，它可以真正激励二宝。生日蛋糕类的食物，每隔一段时间可以吃，但不是每一天都吃，假如孩子特别喜欢，可以作为做得好的奖励或者调节。