游戏|10个长高游戏，促进生长激素分泌！帮你抓紧每1cm的生长机会！止痒|肥皂|芦荟叶|牙膏|蚊子

1. 抓紧四季不浪费每一个长高机会
据世界卫生组织调查证实：青少年儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同，春季孩子长高速度是秋冬季节的1.5-2倍。
虽然冬季生长速度比较慢，但对孩子长高也是有很重要的作用的。不浪费任何1cm长高机会！
尤其是对于一些骨骺线即将闭合的孩子，每个机会都要抓紧哟。
我们知道，孩子能长高主要是长骨生长的结果。
弹跳运动是连续不断地跳起和落地。
落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的纵向刺激，能促进骨质增强，骨骼生长。
同时，运动达到一定强度，还能促进生长激素的分泌，血液循环，加速新陈代谢。
除了专业针对性的弹跳运动，天使君还专门搜集了12种居家跳跃型运动游戏。趣味性强，在家就能轻松上手，有助于孩子长成大高个。

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2. 居家长高运动轻松易上手
01. 摸高跳
每次设定固定的高度，让孩子手脚并用努力蹦起来，跳跃，用头去触碰到基准物。
可以是碰到爸爸妈妈的手，或是拿一个软点的玩偶、枕头等都行。
建议每天跳跃50次以上，注意穿合适的运动鞋哟。
02. 顶气球
小一些的孩子可以玩这个，它和摸高跳的原理是一样的。
把气球用细绳挂在位置稍高的地方，引导孩子向上跳起来用头顶气球（够气球）。
每撞到一次，都乐呵得不行。在这个过程中，身体也会拉伸，是促进生长很好的方式。
*气球可以换成轻的柔软玩具、彩球，灵活变化。
03. 投球
在家用一个篮子在高度恰当的地方，做一个简易篮球架。引导孩子用玩偶替代篮球，进行投球玩。
家长互动参与进去，做身体对抗也会很有趣。
投球有很多跳跃动作和伸展动作，会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。

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04. 跳绳
跳绳是国家学生体质健康监测考核的重点项目，看似简单，实则是需要身体各个部位配合。
若孩子跳绳跳得好，那说明孩子平衡感、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力都不会差。
在家跳绳，可以铺上地毯和软垫，预防孩子摔倒，也能尽量减轻对楼下邻居的干扰。
建议孩子在4岁之后，爸爸妈妈们就可以开始教孩子跳绳。
对于初学者，中小学生建议选择竹节绳，同时在下午3-6点这个时间段运动助长效果最好哦。
05. 踮脚摸高
如果在家担心吵到楼下邻居，还可以每天做这个踮脚摸高的练习。
★面对着墙，踮起脚尖，双手伸高摸墙，头向上仰，每次都要尽力去摸，越高越好。
★摸到最高位置后，维持伸展的姿势30秒不动，早上做一次30秒，临睡前做一次30秒，每次爸爸妈妈帮忙画线，记录孩子摸高的位置，标注好日期。
★然后还需要让孩子有个概念：要想办法突破。突破一点，马上给孩子一个鼓励（语言强化），“你又长高了，真的棒极了”
这个练习可以有效地帮孩子拉伸，同时，灵活脚腕，提升跑步能力。
06. 开合跳
这个游戏大人和孩子需要通力配合，一起运动，有助于提高孩子的空间判断能力和快速反应能力。
家长坐在地上，双脚一开一合，孩子伴随着开合跳跃。适合6岁以上的孩子。20次为一组，每次8组。

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07. 直线花式跳
用胶带在地上贴出一些间隔的直线，作为分隔线，就可以进行交叉跳，立定跳远、跑步后跳，单腿跳、正反转身跳等趣味运动。
比如正反转身跳，让孩子沿着胶带贴出来的线，180度正反跳。
单脚盘绳子：给孩子一根绳子，在单脚跳的同时把绳子盘起来，平衡和技巧并用！
08. 袋鼠跳跳跳
准备不同颜色的布袋，规定好一个区间，让娃钻进布袋里，像袋鼠一样蹦蹦跳跳。
看谁先到达终点！可以组织家人进行接力赛，团结合作一起完成比赛。
但注意：这个游戏很容易摔倒，所以一定要注意安全防护~
09. 创意跳房子
如果家里有圈圈的话，拿出来一字排开，让孩子依次跳过去。不同的摆放方式，可以控制双脚是并拢还是分开。
★没有的话，可以用有色胶带贴出跳房子，为了增加乐趣，可以贴成不同的几何图形，比如方形、圆形和三角形。
游戏规则：每个人选择一种形状，每个人都必须踩着自己的图案前进，走别人的图案就算犯规，必须得回起点重新来过，而第一个到达终点的获得胜利！