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时光不饶人，人的一生中没有在最佳的生育年龄生宝宝。如果错过了就永远的错过了。如果一不小心加入了“高龄初产”的行列，那么许多生理，心理甚至未来的宝宝健康问题，都是无法避免的，最好在怀孕前做好各种准备。
【 摄入|高龄女职的备孕饮食原则】

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高龄怀孕前饮食的原则
为了成为一个好的爸爸妈妈，科学合理的孕前饮食至关重要。自己健康，宝宝也健康。特别是对于准孕妇来说，让我们来看看高龄妇女可以吃些什么食物！
1.合理安排食物。那些体重过高的人，应根据均衡饮食减少每日的总热量的摄入。原则是低热量，低脂肪，适合于高质量蛋白（例如蛋，鱼，瘦肉，豆制品，牛奶等），减少脂肪（例如豆制品，脂肪，坚果，蛋黄，植物油等）。体重过轻者应纠正厌食，挑食，偏食和减少吃零食的习惯，确保每天摄入膳食营养，增加碳水化合物，优质蛋白质，新鲜蔬菜和水果等，根据需要摄入脂肪，但不要吃多。
2.纠正营养失衡。备孕母亲的营养失衡会导致胎儿发育，在某些营养素缺乏或过多，这对优生不利的。所以，备孕的母亲应在怀孕前对其营养状况有一个全面的了解，如有必要，他们还可以咨询营养师，有针对性地调整饮食，并积极储存体内通常很少的营养素。如果人体缺少铁，则可以增加牛肉，动物肝脏，绿色蔬菜和葡萄干的摄入量。钙缺乏会增加虾干，乳制品和豆制品的摄入量。
3.健康的饮食习惯。不要每顿饭都吃得太饱，而要吃好。不要暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，根据饮食计划每顿饭菜。