盆底肌松|40岁高龄生产的李艾，产后完全没有漏尿困扰，她做对了什么产后|高龄|李艾|困扰|生产|漏尿

做母亲不是易事，完成身份上的升华，身体也需要经历众多变化。
十月怀胎一朝分娩，在这期间，妈妈为了宝宝的健康成长付出了许多，然而身体所经历的种种不适以及分娩时的剧痛，都仅仅只是个开始。
【 盆底肌松|40岁高龄生产的李艾，产后完全没有漏尿困扰，她做对了什么】你知道吗？还有更加令宝妈难以启齿的痛苦在生产后来袭，比如漏尿。
生育过的宝妈都知道，那种小便不受自己控制的感觉有多难堪，就连打个喷嚏、大笑一声都要小心翼翼，生怕一不小心就湿了裤子。
非月经期，也要垫上卫生巾，就是为了防止漏尿，毕竟这样太尴尬了。

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之所以产后会出现这样的情形，与产后盆底肌松弛有关，无论顺产还是剖腹产的妈妈，都将面临这一问题。
关于盆底肌盆底肌由多块小肌肉组成，如同一张安全网，将位于下腹部的器官如尿道、膀胱、阴道、直肠、子宫等全部兜起，让它们在各自的岗位上勤恳工作。
如果盆底肌松驰了，弹性消失，那么被兜住的器官，就会出现一些功能上的小问题，比如小腹稍一用力就漏尿了，这在医学上有个专业名词，叫压力性尿失禁。

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很多人不了解，只是生个小宝宝，怎么盆底肌就会松驰了呢？
这是因为怀孕时为了能顺利分娩，盆底肌会受孕激素的影响渐渐变松，而分娩时宝宝向外娩出的过程，也会对盆底肌造成挤压，使之受损。
盆底肌松驰了，再不能好好控制膀胱，于是就会漏尿。
那么，盆底肌松弛就没有办法吗？当然不是，如果能在孕期就提前预防，产后注意修复，可以很大程度上避免。
40岁高龄生产的李艾就是如此，虽说她的状态比大部分宝妈差一些，但产后却完全没有漏尿困扰，她到底做对了什么？
众所周知，四十岁已属高龄产子的范围，李艾对自己的身体机能也十分清楚，她知道所要面对的一切，也为了预防各种问题做足了准备。
从孕期开始她就为了预防盆底肌松驰，每天做二百次盆底肌运动，产后身体健康一如孕前，盆底肌状态很不错，体内器官也没下垂。

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李艾身体力行地告诉我们，正视产后会有的各种健康问题，提前做好应对，要比到时茫然无措更好。
当然啦，强度一定要把握好，最好在专业人士的指导下进行。
张歆艺也向网友分享过自己为预防盆底肌松驰做过的努力，怀孕时她也看了很多关于孕期、产后的身体保养文章，其中很多都提到器官脱垂、盆底肌松驰还有漏尿的问题。
因此，她一直坚持锻炼身体，做盆底肌锻炼，产后做康复普拉提。

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当然，她的坚持带来了丰厚的回报，分娩时并没有受太多罪，因为她的用力方式正确，产后恢复得也很好，并未出现漏尿的情况。
虽然因母乳喂养不能节食减肥，产后胖了一阵子，但身体机能很好，现在的状态还是相当不错的。
产后盆底肌的状态需要重点关注生完孩子，十个妈妈里有八个会因盆底肌受损而出现漏尿情况，只是个人体质不同、分娩状况不同，情况有轻有重而已。
一般来说，如果高龄产子、胎儿偏重、孕期体重超标、过度劳累、以吸胎术或产钳术助产、第二产程过长等，发生盆底肌损伤的风险较大。
如果没有出现以上问题，并且产前注意锻炼，产后恢复也好，宝妈通常在3-6月内盆骨器官就会慢慢回到原本的地方，漏尿情况渐渐消失。
而产后恢复不好则会有短则数年、长则数十年的严重尿失禁，甚至可能出现器官脱垂等问题。
因此，若产后数月漏尿的问题都没有解决，一定要及时咨询医生，不能再拖了。

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如果漏尿问题不是很严重的话，可以通过日常的运动锻炼，帮助盆底肌恢复。
盆底肌修复要趁早，以下措施可参考：1、凯格尔运动
每天做三组，每组30次。
具体方法，像忍大小便一样收缩肛门及阴道，坚持十秒再放松，然后再继续收缩。这个运动比较方便，任何时候都可以做，也不挑场合。
孕期就可以每天坚持，减少盆底肌因生产带来的损伤，有利于产后恢复。