乳房|“下奶冠军”被公布，每天换着吃，涨奶不长肉，日产900毫升母乳性早熟|二胎|女子|母乳|儿子

闺蜜小琴结婚三年多了，和老公十分相爱，就在6月份的时候，终于诞下了宝宝，自己也成功进入了宝妈这个行列，说起来大家都很羡慕小琴，年纪轻轻就拥有了孩子，婆婆也待她如亲女儿一样。

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这不，小琴准备出院回家坐月子，她婆婆怕营养不够，每天早早的就去市场买新鲜的鱼，上次去看小琴的时候，她手里拿一大碗鱼汤，可最近小琴脸色却憔悴了许多，也很少在闺蜜群里说话。
问了才知道，原来小琴在为自己奶少头疼，她说，自己才出月子没多久，奶水就快没了，宝宝整天哭哇哇的，喂奶粉也不吃，我们都以为是小琴营养没有补够，谁知她却说自己整天都在喝鱼汤，奶水却不见多。
好在有一个朋友是产科护士，一眼就看出问题来，她告诉小琴，就是鱼汤喝太多，这才导致奶水变少，听完我们都很惊讶，还有些质疑，她解释道，鱼汤里几乎都是脂肪，营养少得可怜，而小琴才刚分娩完，就立即进补油汤，很容易影响奶水分泌，导致乳腺堵塞，引起堵奶。
后来在她的建议下，小琴调整了自己的饮食习惯，奶水才慢慢多起来，涨到如今的900毫升。
一、若想奶水多，这4种食物不仿多吃
1、丝瓜
丝瓜络味甘，有通行经络的作用，如果产后出现乳腺炎症，乳汁分泌不畅时，可将丝瓜放在高汤内炖煮，能够通调乳房气血。

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2、茭白
茭白口感甘美，营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素等成分，能够催乳下奶，但如果宝妈脾胃比较虚寒、大便不实的话，就不要多吃了。
3、金针菜
金针菜又叫萱草花、黄花菜，营养成分十分丰富，每百克干品含蛋白质141克，与肉类相近，专治产后乳汁不通，用金针菜炖瘦猪肉，功效更佳。

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4、黑芝麻
现代药理研究表明，黑芝麻含有人体必需的多种氨基酸，在维生素参与下，能加速人体代谢，预防宝妈贫血，活化脑细胞的功效。
二、“下奶冠军”被公布，宝妈若爱吃，涨奶不长肉，日产900毫升母乳
当宝妈遇到奶水不足的问题时，大多是通过喝下奶汤的方式，但有的时候，汤没选对，反而得不偿失，建议宝妈尽量选些素食汤来下奶，如乃立多，营养不油腻，每天喝1-2杯，可以很好地改善奶水不足的情况。

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里面含有木瓜，豌豆，红枣，葛根等食材，木瓜被称为乳瓜，含有的木瓜酶能够通乳下奶；豌豆作为常见的下奶食物之一，蛋白质成分丰富，能够提升奶水质量，补充宝妈营养；红豆富含大量的铁元素，是补气血的好物，对产后宝妈气血不足有很好的帮助；而葛根作为比较少见的通乳食材，能够疏通乳腺，缓解胀痛，对堵奶有一定的预防作用。
三、日常这2个习惯也要坚持，对奶水分泌有益
1、奶水及时排空
很多时候堵奶是因为奶水没有排空造成的，因为奶水长时间累积在乳房，会引起乳房堵塞，不利奶水分泌，因此宝宝吃饱后，多余的奶水宝妈要及时排空，如果不想用手，也可以借助吸奶器。

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2、尽早开奶
【 乳房|“下奶冠军”被公布，每天换着吃，涨奶不长肉，日产900毫升母乳】尽早开奶是奶水分泌的第一步，俗话说，开奶及时，奶水也多，宝妈在身体允许的情况下，要尽早开奶，刺激乳房，这样能够使大脑产生泌乳素，促进奶水的分泌。