北青网综合|50后不论男女，想长寿要坚持6个好习惯健康长寿一直以来是人们最为

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健康长寿一直以来是人们最为关注的话题，无论男女，谁都希望自己可以健康长寿，可是，人随着年龄的增长，身体机能会不断下降，特别是人过了50岁之后，身体开始走“下坡路”，衰老也会来得越来越快，若在生活中还存在很多不良习惯，也会加速衰老，影响人的身体健康，所以，寿命是养出来的，只有长期坚持好的习惯，你的寿命才会被慢慢养起来。
【北青网综合|50后不论男女，想长寿要坚持6个好习惯】寿命是养出来的，无论男女，50后坚持5个好习惯，寿命养起来
习惯一：经常运动
运动是最好的“长寿药”，经常运动可以促进人体的血液循环和新陈代谢，能有效的提高人的心肺功能，提高身体免疫力，可以起到延缓衰老的作用，而生活中，很多人存在久坐的情况，不但容易造成身体的肥胖，也会加速身体衰老，所以，运动应该是伴随人一生的事，人过了50岁后，更应该经常锻炼身体，爱运动的人，身体也会更健康，更容易长寿。

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习惯二：爱喝水
水是生命之源，人体健康，是离不开水的，多喝水，可以促进尿液的形成，有利于身体的新陈代谢，同时，多喝水还能起到稀释血液的作用，会大大降低患上心脑血管疾病的风险，尤其是人过了50岁以后，身体代谢能力下降，血管健康变差，若能长期坚持多喝水，会更有利于身体的健康，爱喝水的人，也更容易健康长寿。
习惯三：饮食合理
现代人的生活条件越来越好了，人们的饮食越来越丰富，想吃什么有什么，可是，吃得太好，对身体的健康是不利的，这会增加身体的负担，特别是人过了50岁以后，身体的机能下降，肠胃功能下降，代谢能力下降，若吃的太好，更容易受到疾病的困扰。因此，如果人过了50岁以后，能保持饮食结构合理，饮食清淡，减轻身体的负担，你的身体才会更健康，更容易长寿。

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习惯四：睡眠充足
人的一天有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠可以使身体得到充分有效的修复，因此，保持充足的睡眠，有着高质量的睡眠，对身体的健康才是更有益处的，而在生活中，很多人存在熬夜的习惯，这增加了身体的负担，也在加速着身体的衰老，特别是人过了50岁后，身体机能下降，睡眠质量也会大不如前，若在这个年龄段，还能拥有高质量的睡眠，恭喜，你可能是长寿之人。