备孕与日常生活息息相关,关于备孕前的准备,你可要认真看了!
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1. 丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力
研究表明,早餐和生 育能力是有很大关系的,很多卵巢不好的女性都存在“胰 岛 素抵抗”,导致体内的睾 丸激 素偏高,从而降低生 育能了。而营养丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力。
温馨提示:备孕期间,注意饮食的多样化,加强营养,多吃对身体有益的食物。
2. 夜间开灯会影响生 育能力
研究表明,夜间的光线会抑 制褪黑素的生成,这种激 素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。打算怀孕的女性,首先要营造安静和黑暗的睡眠环境,并保证每晚睡够8小时。
温馨提示:常言道,“日出而作,日落而息”,就是告诉我们生活要有规律,不能熬 夜,熬夜对身体的坏处非常之多,甚至会影响生 育能力。
3. “男上位zui 有利于受孕”的说法是个误区
长久以来,我们会形成误区,认为男上位是zui 有利于怀孕的体位。其实,影响受孕的因素是时间和频 率,并不是采用什么体 位。夫妻应尝试让自己舒服的体位,排卵 期增加性 爱次数,并使用排 卵试纸监 测排卵。
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温馨提示:很多夫妻为了备孕,做足各种准备,调整作息、身体调理、测 排卵期,当然也包括同房时采用更 易受 孕的姿势。
4.运动方面运动过量会产生副作用
每周剧烈运动,怀孕的几率反而降低;坚持低强度运动(如悠闲的骑车或者快步走)的女性怀孕几率会增加。备孕的女性要学会寻求平 衡与适度,在常规运动中适量加入普 拉提、瑜伽等类型的锻炼,并适度休息。
【备孕的四大诀窍,让备孕事半功倍】温馨提示:怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质,同时促 进肌 体代谢,具有协调和完善身体各系统功能的作用。还能提高 性机能,以便为受 精卵提供优质的卵细胞。
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