方便面|最不适合孩子吃的5样早餐，再馋也要少吃，为了健康，别再忽略了

导语：最伤孩子的早餐，不是油条，而是这5样，家长别图省事随便糊弄了。最不适合孩子吃的5样早餐，再馋也要少吃，为了健康，别再忽略了

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一年之计在于春，一天之计在于晨，早餐位于一日三餐之首自然属于重中之重，尤其是家有正处于生长发育期的小孩子，早餐更是不能糊弄也不能将就。更不能不吃早餐，据研究表明早餐健康的孩子，比不吃早餐的孩子普遍学习成绩更好，接受能力更强，前者取得好成绩的概率比后者整整高出2倍，而不按时吃早餐的孩子注意力较差，反应也更慢，长时间不吃早餐，还会带来严重的后果，再者就是早餐吃得好坏还关系到他们一整天的状态。

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生活中，很多朋友会认为油条等油炸食物是属于最伤孩子的早餐，其实不然，另外5样食物才是最不适合给孩子当早餐吃，家长朋友们别为了图省事就随便糊弄了，平时再馋也要少吃，为了家人的健康，别再忽略，接下来我们一起来看看这5样食物分别是什么吧。

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1.腌制肉类及劣制辣条：这样食物当中的调味料多，口味重，多数是用油炸的方式做出来的，食用之用会加重肝脏的负担。

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2.蛋糕：一般蛋糕的含糖量和奶油的用量都很高，属于高糖食物，食用之后会过于甜腻，导致困乏低沉，学习效率低。

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3.方便面加火腿肠：方便面向来是一种备受争议的食材，有人爱吃，有人不爱吃，但建议少给孩子吃，虽然吃起来方便省事，但调料包一加也属于高油高盐的重口味食物，多吃无益。【 方便面|最不适合孩子吃的5样早餐，再馋也要少吃，为了健康，别再忽略了】

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4.各种“派”：这类食物跟蛋糕一样，属于高糖，口味过于甜腻，而且含有大量的“反式脂肪酸”（俗称笨蛋脂肪），常吃可能会导致孩子变笨，营养学家明确建议要少吃。

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5.奶茶及早餐奶：这两样食物都适合当早餐吃，首选奶茶里含有各种奶精和添加剂，食用之后易导致孩子自控能力变差，注意力不集中，而口味丰富的早餐奶实则是含糖多营养少的“乳饮品”，里面的营养元素极低，经常食用反而容易营养不良。

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孩子放寒假了，建议少吃以上这5样不营养的早餐，有人说：没有不好的食物，只有不好的搭配，悦悦觉得非常有道理，若是每一个家长都能在早餐多花费一些心思，那家里的孩子则是十分幸运的。并不需要太多的时间，既能照顾他们的胃，还能照顾他们的心灵。何乐而不为呢？

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尤其是在冷天，一顿营养的早餐，应该包括以下这4样：1.谷薯类：粥，面包，面条，米饭，土豆，芋头，山药，红薯，紫薯等2.肉蛋类，鸡，鸭，牛，羊，鱼，猪等肉，以及鸡蛋，鹌鹑蛋等。3.奶豆类：牛奶，酸奶，豆腐，豆干，各种坚果等。4.果蔬类：各种蔬菜，各种水果

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早餐搭配这四类食物中的三类以上才算是合格的哦，早上的搭配丰富一些，营养吸收才更合理，还有一点就是早餐的烹饪方式最好少用油炸，烧烤，或是熏制。蒸，煮或是炖都更能保存食物的本身口味，也更容易吸收。结语：冷天，最伤孩子的早餐，不是油条，而是以上提到的这5样，再馋也要少吃，家长别再图省事随便糊弄了。