一旦怀孕，孕妈妈就成了家里的“大熊猫”，各种好吃好喝伺候着，生怕饿着肚子里的宝宝。殊不知，尤其在现代营养条件普遍较好的情况下，最让医生脑阔疼的就是孕妈妈体重增加过快。为什么体重不能增加过快呢？有哪些危害呢？1妊娠高血压综合征妊娠高血压综合征是一种血管的病变。孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，从而影响到胎儿的成长与氧气的获得，常常会造成胎儿生长迟滞、早产、胎盘早剥甚至胎死腹中等严重情况。而其中的子痫前期是导致孕产妇死亡和围产儿死亡的重要原因之一。摄入过多的动物脂肪、饮食过咸、体重增加过快都是妊娠高血压疾病的高危因素。2妊娠期糖尿病孕期进食含糖过高的食品、缺乏运动、孕期体重增加过快都会对孕妈妈的胰岛功能带来压力，造成代谢紊乱，从而患上妊娠糖尿病。妊娠糖尿病的孕妈妈容易发生胎儿畸形、胎儿体重过大、羊水过多、早产、新生儿黄疸等一系列并发症。而且孕期有妊娠糖尿病的孕妈妈，在分娩后的5年甚至10年后罹患糖尿病的风险也会大大增加。3巨大儿和难产如果孕妈妈体重增加过快，胎儿也会相应的体重过大。胎儿体重过大可能导致胎头大小与骨盆大小不匹配的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆的角度，因此会延长产程进度，阻碍产程进展，“顺转剖”的概率也会大大增加。当这些“大”宝宝经过产道时，也很容易造成产道严重裂伤。过大的宝宝还会引起孕妇子宫收缩不佳，导致产妇出血过多。4孕期和产后血栓发生概率增加近年来由于饮食结构的变化，孕妈妈体重增加过快，再加上孕期本身的高凝状态，孕妇和产后发生血栓的几率明显增加。下肢静脉的血栓会引起肢体的肿胀和疼痛，严重时可能发生肺栓塞，危及母儿的生命。孕期体重增加过快的危害这么多，孕妈妈们可一定要好好控制体重呀。为了自己和宝宝的健康，相信你们可以的！干巴爹~双手奉上孕期体重标准表一张▼

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那子午孕妈妈都是如何控制体重的呢？首先教一个简单有效的体式给大家：双脚前后打开到适当稳定的距离，臀部收紧稳定住身体，腹部发力宝宝收住，伴随着自然的呼吸将后脚前后移动，同时配合着手臂的摆动。

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这个体式会很好的帮助提高心率提高身体代谢，给你易瘦体质。然后就是饮食的管理了。如果你日常饮食就比较注意均衡搭配，孕期只需要酌情补充即可，完全无需大补特补。孕期营养很重要，但最主要的是吃的全，而不是吃得多！高油高糖高热量食物一定要远离。长胖是小事，要是再搞个妊娠期高血糖就更不划算啦~

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