当我们心中溢满怀孕的喜悦，又有一些甜蜜的烦恼夹杂其间。孕期不止生活习惯有所改变，饮食结构有所改变，连最爱的吃水果习惯也要改变，但又不知道哪些水果能放心吃，哪些要忌口。

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孕期吃水果对孕妇和宝宝有什么益处呢？1、补充宝宝发育所需元素怀孕期间不要害怕吃错水果而什么水果都不敢吃，吃之前可以先查明水果的功效，根据功效可以适量吃，水果中含有丰富的维生素，可以让宝宝出生后皮肤更白，抗病毒侵害能力也会更强。孕妇吃太多肉类还会使宝宝营养过剩，吃水果就可以均衡营养，对宝宝和妈妈都更好，不至于胎儿过大。

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2、吃水果可以增进准妈妈食欲2、准妈妈在怀孕初期会有孕吐反应，食欲不好不想吃东西，多吃水果可以促进准妈妈的食欲。而且大多数的孕妇饮食都是以肉类为主，只能补充蛋白质，还容易营养过剩。水果就可以帮助均衡营养，水果中丰富的叶酸，还可以帮助孕妇孕育更健康的宝宝。

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孕妇吃哪些水果会比较好呢？1、适量苹果，补充微量元素可以适量吃苹果。苹果中含有丰富的微量元素，如锌和碘等，可以帮助促进宝宝的智力发育。多吃苹果还可以增强胃动力，改善肠胃问题。孕妇经常会出现便秘、吃东西没有食欲的情况，也可以多吃苹果来改善。

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2、适量吃樱桃，补充多种元素樱桃中铁的含量是苹果等其他水果的二十倍，并且还含有维生素B1等多种维生素成分，不但可以帮助准妈妈们改善胃口，还可以让准妈妈们吸收更多的铁元素，预防缺铁性贫血症状出现，能够让宝宝在发育过程中需要铁时，供应充足。樱桃中含有的维生素A，也对宝宝的视力发育更有利。

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3、适量吃葡萄，促进宝宝发育葡萄的籽比较小，肉和汁都很多，当中含有丰富的果酸，促进消化吸收，适量吃还可以让准妈妈们脾胃改善。孕妇会因孕吐或肚子太大而产生不容易入睡、经常感觉疲劳，神经慢慢衰弱等现象，而葡萄中的矿物质和多种维生素、氨基酸等，可以有效减轻孕妇的这些症状。女性在怀孕期间的身体素质会比正常时低，葡萄却有增强骨骼的作用，还可以帮助孕妇小便更通畅。葡萄中葡萄籽可以增强孕妇的免疫力，具有安胎的功效。如果想让宝宝出生后皮肤更白，眼睛更亮，也可以吃葡萄。

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4、适量吃猕猴桃，预防胎儿畸形猕猴桃所富含的维生素和各种微量元素，在满足宝宝及妈妈需求时，也能预防孕期早期宝宝的发育趋向畸形，更能帮助孕妇改善通便不畅的问题。猕猴桃所含有维生素还能促进人体快速代谢，改善身体机能，增强免疫力，增强身体素质。

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孕期吃水果要注意什么？1、适量多样吃水果虽然吃水果对宝宝和妈妈都比较好，但并不是所有水果都能多吃。吃水果要控制一下食用量，同时可以搭配其他水果和蔬菜一起吃，但要注意吃新鲜的水果，不新鲜的水果细菌含量高，对宝宝和妈妈身体不利。

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尽量不吃西瓜、甘蔗西瓜在夏天吃是比较解馋的，但孕妇不能吃。西瓜是寒性水果，孕妇吃了以后对脾胃不好，体内湿气也会增多。甘蔗的含糖量比较高，能提供給人体所需的热量。但孕妇很怕体内含糖量高，含糖量过高会使宝宝畸形，对宝宝将来的发展非常不利。

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3、水果刀削水果，不要饭后立即吃水果因为菜刀常接触生肉、鱼、蔬菜等，我们平时也不会特意給菜刀消毒，肉上面的寄生虫或细菌就会带到带到水果上。所以要用专用水果刀切水果，用前用后要清洗干净并消毒。还要注意吃水果的时间，饭前或者都可以吃。但饭后立即吃水果会容易胃胀气，因此吃水果最好在饭后大约一小时或饭前一小时。

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要想让宝宝成长得更健康，孕妇饮食是非常重要的一方面。除了平时的主食之外，准妈妈们可以放心的适量吃一些苹果、樱桃、葡萄、猕猴桃等，但注意不要吃西瓜、木瓜等凉性水果。吃合适的水果不仅对准妈妈们有利，对宝宝各方面的发育也特别好。但要一定注意适量，所有的东西都是过犹不及。

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