半夜睡觉突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙营养|经典|学习成绩|家长|孩子

半夜抽筋是很常见的现象，当出现这种现象的时候很多人都会认为是缺钙造成的，尤其是半夜抽筋很难受，常常会让人痛醒，但是抽筋的症状有可能是由于很多的原因所引起，一定要坚持后治疗。半夜睡觉突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙。

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如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。有点酸酸的，不舒服的感觉。所以这到底是怎么回事？
抽筋原因
发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
1、睡觉受冷
在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、新陈代谢出问题
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4、疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
小腿抽筋怎么办？
1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、用双手使劲按摩小腿肚子。
【半夜睡觉突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙】半夜抽筋是很常见的现象，当出现这种现象的时候很多人都会认为是缺钙造成的，尤其是半夜抽筋很难受，常常会让人痛醒，但是抽筋的症状有可能是由于很多的原因所引起，一定要坚持后治疗。半夜睡觉突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙。