孕期护理：准妈妈预防感冒的一道汤宝宝|山药|营养|维生素

准妈妈在怀孕期间的抵抗力普遍比较差，比较容易患上感冒，这时，准妈妈的饮食营养应该安排一些有助于提高免疫力的食物，这样就能让准妈妈增强体质，远离感冒，保证胎儿健康发育。

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感冒伴有的特征：潜伏期1～3天，主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒、咽痛或灼热感，甚至鼻后滴漏感。2～3天后鼻涕变稠，常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、声嘶等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、不适、轻度畏寒、头痛。
推荐预防感冒的一道汤：《茶树菇鸡肉汤》

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鸡汤被誉为“天然青霉素”，除了为准妈妈补充丰富的营养外，鸡汤还有预防流感的功效。
姜

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分量：2-3片
一般来说，感冒是因为保暖不足，这时食物中可以少加点姜。姜可以刺激消化酶的分泌，从而减少恶心的症状。
茶树菇

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分量：30克
柱状田头菇具有清热、平肝、明目、利尿、健脾、免疫调节等功效
鸡

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分量：600克
鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。中医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
做法：
第一步：茶树菇用开水泡制备用。
第二步：将鸡肉、茶树菇和姜片放入砂锅，煮两个小时。
第三步：加入盐，吃肉饮汤。
除了食物预防外，还应学习一些护理知识：
第一点：多卧床休息，保证充足睡眠。
第二点：清淡饮食，充分饮水，少吃油腻、煎炸、生冷的饮食。
第三点：劳逸结合，循序渐进地进行适当的运动。
第四点：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手；保持环境清洁和通风。
【孕期护理：准妈妈预防感冒的一道汤】温馨提示：如感冒比较严重，要及时就医。