1.
尽量选择食材种类多的外卖 营养健康的一个基本原则是食物多 样、营养均衡。因此,在点外卖时, 首先要尽量选择食材品种较为丰富的 快餐外卖品种,避免只有很多主食而 蔬菜、鱼肉、蛋奶都很少的品种。
【 营养均衡|外卖怎么吃更健康？】2.
换着点,不要单恋一家外卖 一方面,点外卖不要只点一家或者某 一个外卖品种,注意经常调换,避免 食材过于重复;另一方面,点外卖 时,不妨跟朋友、同事一起点,分享 着吃,这样大家都可以增加食物多样 性,丰富营养摄入。
3.
多点一些蔬菜类食物 蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳 食纤维。建议大家在点外卖时,一定 要注意点有蔬菜的外卖品种,尽量多 占一些蔬菜。
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