冬季补肾正当时，这4种食物样样都是宝肾蕴藏着人体的原动力和原本的生命物质

肾蕴藏着人体的原动力和原本的生命物质，即我们所说的元阴和元阳。春夏养阳，秋冬养阴，人体与自然界的变化密切相关，到了冬季，人体的气血慢慢会敛藏到肾当中，这时养肾更容易得到充养，这也是为什么冬季是养肾的佳季。
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那么这时候到底吃什么、做什么才能达到补肾的效果？
这4种食物，冬季补肾效果佳黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，归肝、肾、大肠经，可补肝肾、益精血、润肠燥，可一定程度上对改善肾虚导致的各种症状如腰膝酸软、头发脱落、肤色晦暗等，具有一定的调理功效。黑芝麻的食用方法很多，可以加在日常的菜里面。
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枸杞
枸杞性味甘、平，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目。枸杞可用于治疗肝肾阴虚，视力减退、腰膝酸软、遗精消渴、阴虚劳嗽等症。枸杞可以直接泡水喝，也可以在煲汤的时候加在里面。
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山药
【冬季补肾正当时，这4种食物样样都是宝】山药性味甘、平，归脾、肺、肾经，可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。山药能起到一定的滋补健身、美容养颜、补肺润肺、调理脾胃等功效。我们可以直接买山药，炒菜、做汤直接食用。
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板栗
板栗为果实，性味甘、温，可滋阴补肾。板栗可一定程度上缓解胃肠虚弱，出现反胃、泄泻甚至出血的症状。板栗可以煮和炒熟食用，还可搭配板栗做成板栗鸡汤，冬天食用很暖和。
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充足的睡眠才能补气养精个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
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睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的，睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳，有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭。
搓耳预防冻疮，健肾壮腰
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
方法：
提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
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手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
常运动能强身健体
搓热双手之后，紧贴在腰部，也就是肾的部位，通过上下按压的方式来养肾，一般建议每次200个来回，每天2次即可。通过运动的方式来达到养肾的目的。
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