米饭与猪肉哪个热量高 _单纯吃米饭和单纯吃肉哪个容易变胖？

猪肉的热量会更高， 100克相等的分量猪肉比米饭多了27大卡。
详细数据如下：
猪肉的营养信息营养素含量为每100克含有143大卡热量， 1.5克碳水化合物， 6.2克脂肪， 20.3克蛋白质， 44微克维生素A ， 0.34毫克维生素E ， 0.54毫克硫胺素， 0.1毫克核黄素， 5.3毫克烟酸， 81毫克胆固醇， 25毫克镁， 6毫克钙， 3毫克铁， 2.99毫克锌， 0.11毫克铜， 0.03毫克锰， 305毫克钾， 189毫克磷， 57.5毫克钠， 9.5微克硒。
米饭的营养信息营养素含量为每100克含有116大卡热量， 25.6克碳水化合物， 0.3克脂肪， 2.6克蛋白质， 0.3克纤维素， 0.02毫克硫胺素， 0.03毫克核黄素， 1.9毫克烟酸， 15毫克镁， 7毫克钙， 1.3毫克铁， 0.92毫克锌， 0.06毫克铜， 0.58毫克锰， 30毫克钾， 62毫克磷， 2.5毫克钠， 0.4微克硒。
一碗鸡胸肉跟一碗米饭谁的热量高鸡胸肉热量高（同等质量）
米饭(每100克) 热量11600千卡。由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。
一块鸡(可食部分230克)含有热量39大卡，需要散步269分钟消耗完。鸡胸肉脂肪含量比较低的， 100g应该是115大卡的热量，去皮的话应该更低。
鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。
扩展资料：

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3% ，蛋白质含量20% ，适合减肥增肌食用。
参考资料来源：百度百科-鸡胸肉
单纯吃米饭和单纯吃肉哪个容易变胖？大米的营养价值不是很高，自古仅限南方鱼米之乡，就是副食丰富的地方。只有这样搭配，才能满足营养需求。北方多以小麦，因为只有小麦可以基本满足营养需要尤其寒冬腊月，基本没有副食蔬菜等。
单纯吃米饭很难长胖，以大米为主食地域，胖子相对少。而单纯吃肉则不同，直接摄入大量脂肪，想不胖都难。多数体态臃肿胖人，基本都喜欢肉食。
可见单纯吃米饭和吃肉，吃肉更容易变胖。
米饭还是肉更易发胖肉更易发胖。
最新研究表明有种碳水化合物不仅不会让你发胖，还能帮你保持身材。而米饭、未熟透的香蕉、全谷类食物甚至意大利面都含有一种广泛存在于碳水化合物中的，名为抗性淀粉的淀粉物质。
抗性淀粉消化时间长，在胃里会转化为脂肪酸，然后马上被消耗掉。而米饭富含抗性淀粉，不会让人发胖，抗性淀粉令人有饱腹感，自然也就控制了食量，减少发胖的可能性。
扩展资料
吃什么不发胖：

1、黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2、白萝卜
萝卜含有辛辣成分油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
3、韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
4、冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
5、辣椒
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。