乘飞机的10个健康提示

导读：美餐之后更能睡个好觉，然而美国食品药品监督管理局发现，近两年，多家航空配餐公司在食品操作环节存在卫生和安全问题。

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1．带个空瓶过安检。
机舱内封闭干燥，容易脱水，登机前及飞行途中，补充水分是防止生病的最佳途径。建议安检禁止携带瓶装液体。带个空瓶通过安检，方便接水饮用。
2．使用公厕须小心。
冲马桶也会传播细菌，而且距离越近，传播细菌危险越大。建议尽量少用公共卫生间，在飞机上冲马桶时，应该先放下马桶盖。避免双手直接接触马桶盖、把手和水龙头，如厕后应彻底洗手。
3．隐形眼镜要摘掉。
机舱湿度低，容易导致眼睛干涩，用手揉眼睛极易感染病毒。建议经常洗手，或随身带包湿纸巾，避免用手接触眼睛。另外，登机前最好摘掉隐形眼镜，换上框架眼镜。
4．自己备条薄毛毯。
为了防止感冒和流感交叉传染，一些航空公司已不提供毛毯和枕头。建议自带一条轻便、可折叠毛毯或披肩，或者尽量多穿点衣服。另外还可以带上一个护颈枕，既舒适又防菌。
导读：美餐之后更能睡个好觉，然而美国食品药品监督管理局发现，近两年，多家航空配餐公司在食品操作环节存在卫生和安全问题。

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5．美餐一顿再登机。
美餐之后更能睡个好觉，然而美国食品药品监督管理局发现，近两年，多家航空配餐公司在食品操作环节存在卫生和安全问题。建议自带食物，或者在机场餐厅选择蔬菜和瘦肉比较多的食物。
6．登机前后别喝酒。
登机前或飞行中饮酒或喝含酒精的饮料，很容易导致人体脱水，加之机舱内湿度低，必然会降低身体对感冒和流感的抵抗力。建议登机前后，最好不要喝酒。
7．起降时嚼口香糖。
由于气压变化，飞机起降时，很多人都会出现耳痛症状。建议嚼口香糖或做吞咽动作可缓解耳痛，打哈欠也有同样作用。如果耳痛频繁发生，最好戴上耳塞。
8．喷剂防止鼻充血。
梅奥诊所机舱内空气湿度低，鼻腔容易充血，免疫力降低。建议随身带一瓶鼻腔盐水喷剂，登机前冲洗、湿润一下鼻腔。感冒者可以在登机前30分钟服用消除充血的药物。过敏者可在登机前一个小时服用抗过敏药。
导读：美餐之后更能睡个好觉，然而美国食品药品监督管理局发现，近两年，多家航空配餐公司在食品操作环节存在卫生和安全问题。

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【乘飞机的10个健康提示】9．喝点酸奶助消化。
酸奶中的益生菌有助于增强消化系统和提高人体免疫力。建议在准备坐飞机的前几天，每天都喝一杯酸奶。酸奶也可作为登机前或旅途中的健康零食。
10．深色叶菜防流感。
多项研究发现，补充维生素d在一定程度上可以提高免疫力，减少感冒、流感的发生。建议提高免疫力的最佳途径就是选择富含多种果蔬的饮食，特别是深色带叶蔬菜和彩色水果。