口服维生素C有什么好处 不可不知的VC作用和危害

【口服维生素C有什么好处 不可不知的VC作用和危害】口服维生素C有什么好处
吃维生素C有一定的美白作用
说起维生素C,它最出色的护肤作用就是美白了,维生素C能够抑制黑色素细胞被氧化,虽然没有光子嫩肤那么高效的美白效果,不过坚持几个周期口服维生素C,一定程度上能防止色斑产生并且淡化斑点,提亮肤色 。
吃维生素C防止老化提前的作用
维生素C还有很好的抗氧化功效,能够帮助促进胶原蛋白产生 。胶原蛋白是人体的一种非常重要的蛋白质,它的存在能使得皮肤保持弹性 。口服一定浓度的维生素C的护肤品不仅可以用来淡斑,还可以抚平肌肤上的细纹 。
吃维生素C防止牙龈出血的作用
对有牙龈炎症的病人,最好能多补充维生素c,另外够每天用次牙线,同时应少食用坚硬食物以减少堵塞牙龈的风险 。牙齿不好的人,吃维生素C可以避免因缺乏维生素c而导致全身性出血症状的发生 。
吃维生素C预防心血管病的作用
口服维生素C能能增加一定程度上提高心脏的输出量,维生素C改善心肌营养性小血管的血液灌注和代谢,从而提高心肌对缺氧的耐受性,因此对心肌缺血损伤有预防和修复作用 。人到老年,患心血管病的概率会增加,又因为维生素C对心血管好,所以,老年人食用维生素C是很适合的 。
吃维生素C一定的增强抵抗力的作用
维生素C本身具有中和细胞内毒素的好处,大剂量应用维生素C能抑制细菌繁殖,,只是这种补充维生素C不适合普通健康人群 。所以维生素C不但能防治一般的感染性疾病,而且对中毒性休克等严重感染性疾病也有较好的治疗作用 。在患感染性疾病时服用维生素C是有益的 。
吃维生素C吃维生素C的副作用
过量吃维生素C易引起腹胀
吃维生素C虽然好处多多,但是一不小心补充过量了,就会有过犹不及的效果 。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻 。每日用量超过0.6克会出现尿频 。
过量吃维生素C引发结石
口服维生素C虽然好处多,但是如果进行大量额外补充维生素c还是有风险的 。每日口服维生素C4克到12克,可能导致泌尿系统的损害,引发泌尿系统的结石病症 。
不宜长期吃维生素C
长期补充维生素C是很没有必要的,除去我们在平常饮食中可以吸收到维生素C不说,一段时间补充后身体就有足够的维生素C了,刺激再继续吃维生素C可能给身体带来负担 。如果做为保健长期或过量口服维生素C,有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血、皮疹等问题 。
注意每天服用不超过500毫克,其余的维生素C缺口,我们能在食物中得到补充 。