谈心交心活动（交心谈心记录）

现在的情侣或者夫妻痛苦的是，如果我告诉他心中的感受或想法，他就会逃避指责我。没有办法把心中的感受和他分享，你的心情是难受的，而对方还看不出来就更加痛苦。那两个人心的距离便会渐行渐远，变成一方想要逃离，一方也不知所措，然后到分手，有的情侣在想分手复合，男人要离开还能挽回吗，不希望你在那时候看到这篇文章。
在感情发展中，不管是男女朋友或者未来要成为夫妻的人。就是两个人能在轻松愉快的氛围中，主动并且配合地表达各自的思想与情绪。你们是否能够用正确的方式来真实地表达心中的感受？这样可以决定你的对象是把你当作敌人，还是是战友。所以，我主要跟你分享的是，许多幸福的情侣中谈谈心恋恋爱又很幸福，他们所遵守的恋爱原则是他们都能够说出心中的想法与感受，但却不会伤害到对方，反而还可以增加你侬我侬的亲密感。下面进入正确的交心谈心的沟通方法。

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方法一把心中的需要或感受清楚的说出来。在两人相处沟通当中，怕的就是用猜测来沟通。也就是把真实的感受忧虑呢，放在心里面不直接讲出来，但却希望对方不用说就明白就懂了，或者是去猜测对方的想法，认定对方一定是这样，一定是那样武断的想法。但结果常常出现误会，平白无故的争吵。
以下举个例子。小芳平时喜欢和男朋友小张一起看完晚间新闻才睡觉。但是今天晚上小芳特别累，很想早一点和男朋友一起休息，内心希望他也能安慰他几句。她坐在男朋友旁边拼命叹气。只是见男朋友不理她，男朋友以为她在烦恼白天工作的事情，他继续地看电视，之后小芳自己就睡觉了，但她却非常生气，觉得男朋友一点都不体贴关心她。反而躺在床上也睡不着了，就是不将需求讲清楚。从这个例子中我们可以看到小芳很想去睡觉，但是没有清楚的表达需要，她只提出了暗示，期望自己一句话都不说。对方就能够猜出她心里要什么。但这其实啊是非常不切实际的做法，这也很容易造成关系的裂痕。如果换一种表达。或许可以更好的沟通，就像以下的对话一样。小芳说，我今天很累，我们今天可不可以不要看电视早点休息，我好今天工作一天好累，咱们聊几句就休息吧。而她男友说，通常我想多看一些新闻，但是今天晚上也没什么好看的。这样好了，你先去房间，我再多看个五分钟就关掉好吗？

我们在亲密关系中常犯的错误呢，就是期盼伴侣在我们还没有开口前就可以猜测到我们心中的想法与需求，也常以为自己有读心术。你需要效率的沟通，就是直接清楚地表明需要或者直接地问对方。如果不沟通等着别人来猜测你心中的需要，看起来好像是一种很浪漫的事情，但其实这是非常幼稚的行为。举例来说，两岁的小孩子常用号啕大哭来引起大人的注意，因为在这个年龄的小孩有需要的时候呢啊可能无法善用言语来表达。但是成年人，不需要这样，因为我们有健全的功能，可以把自己心中的期待需要讲出来。在亲密关系中，如果经常要猜测对方在想什么，或者是感觉什么，需要什么，将会是一个很痛苦的过程，都会觉得很累。还会造成许多不必要的误解，与其这样，还不如直截了当地说出自己心中的想法和需要，也同时问清楚对方的想法和需要。这个需要练习。
你会习惯性地用暗示来沟通吗，再举个例子。暗示加批评的结束沟通。小芳说你不觉得家里很热吗？男朋友说不会呀，我觉得很好啊。小芳不说话，几分钟以后呢，就抱怨说家里太无聊了。我真希望你不是一个一天到晚闲在家里，连出去走走都不肯。我哪有啊，你不要乱讲话。那这样就容易吵起来。
那如果换成是直说需求加尊重的方式呢？小芳说，今天整天都呆在家里，我快要闷坏了，晚上我们出去散散步好不好？男朋友也觉得有点闷，好像确实很久没有去散步了。
把彼此内心在乎的事情，开诚布公地拿到桌面上来谈，有了直接并且诚恳的沟通，双方才能够建立长期又满意的关系。

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方法2是输出你想要的，避免说你不要的。前面说到要把心中的想法清楚地说出来，不要用猜测或者是读心术的方式去沟通。那这一点要教你一个n lp 神经语言学的技巧。不仅我们要把心里的话说出来，还要用对的方法来说，也就是说。你要说你想要的。不要说你不想要的。如果只是把你不想要的提出来呢，并不能给对方任何的提示，想让对方知道你到底需要什么。
我们来看下面的例子。有一天，一位丈夫下了班，很疲累地回到家，他坐在沙发上打开了电视，一句话也没说的看了半小时。这时妻子很生气地说。你可不可以不要一直看电视，为什么老是看电视呢？你难道取得电视当老婆吗？随后啊就不讲话了。丈夫摸摸鼻子自认倒霉，只不过是看一个电视纾解压力也会被骂，他就起身就往书房去用电脑查资料，过了个半小时。妻子又很生气地说，你可不可以不要用电脑，电脑是给你多少钱贿赂你吗？丈夫又摸摸头，不知道该做什么，只好拿出平常看的小说。干脆埋头苦读去了。妻子啊又念叨丈夫一顿，这时丈夫呢恼羞成怒，大骂妻子说，我做这个也不行，做那个也不行。那你到底要我怎样呢？一场不可开交的争吵将就此展开。
其实这位妻子只是希望丈夫回到家可以抽半小时跟他聊聊天。关心他一下，但是她一开始就一直抱怨丈夫要求他不要做什么。想想如果这位妻子一开始就表明希望丈夫陪他说话，那么我想他就不会一直得不到她想要的，而她的丈夫也不会一直“做错事情” 。而无法满足妻子的需要。而当丈夫知道妻子的需要后，也可以衡量在什么时间去满足妻子的需要，而不是在已经看电视看许久了之后呢。让妻子爆发强烈的不满。所以这些啊其实都是可以避免的，关键就在于你是否一开始就说你想要的。

我们来做一个实验，请你现在闭上眼睛，将身体放轻松。脑海中不要想任何的事情。以下有一句指令请你跟着我做，是一个非常简单的指令，但是请你一定要尽量地去完成它。请问你准备好了吗？你闭上眼睛了吗？请闭上眼睛放松你的身体。
好了吗？我们来开始。好，那这个指令呢，就是请不要想一头白色的大象，我再说一次，请不要想白色的大象。好，你可以睁开眼睛了。请问你一个问题，请问刚才的五秒钟当中，你的脑海中在想什么呢？我实验了好几次。十个人中就有至少八个人说他刚才脑海中仍然浮现出一头白色的大象。为什么我明明跟你说，不要去想一头白色的大象，你还是会不由自主地去想一头白色的大象呢？那是因为啊当我说出来的时候。等于是在你的脑海中，直接植入的那个想法，反而是加强了那个印象。所以当讲不要做某件事情的时候呢，人的注意力不会是在别的上面。而是在后面的动词或名词上面，这是人类心理运作的一个秘密。所以当你下次要再跟别人沟通时，要先想想什么才是你想要的结果。在沟通时一定要传达你想要的，让对方知道。这就好比当有人希望你帮忙从书架上拿一本书给她时，但是她不说要哪一本，当你帮她拿来时，她说不是这本，也不是那本。请问你有什么感觉呢？我想啊你一定会说你到底想要哪一本呢？
好，那我们来看一些在我们日常生活中，我们常常会说不要的例子。中午我不想吃这么多，不要对小孩太凶。你穿这件外套好难看。我不想看这部电影，我不喜欢你这样的说话方式。我不想看到你这样的体态，这衣服怎么这么脏，要怎么穿呢？不喜欢吃海鲜啦。好，那如果改正我想要的话呢，午餐时我比较想吃清淡一些。我希望你能够好好对孩子说话，不要用吼的，用生气批评的口气只会吓到他们。他们还小，不了解你到底要他们做什么。今天我们要去的是比较优雅的餐厅，我希望你能穿一套比较正式一点的西服。我想要看到你健康苗条的样子。请你把我这些衣服拿去干洗好吗？谢谢。你明白了吗？其实沟通很简单是吧？

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方法3就是不要说你早就知道了夫妻和情侣之间的沟通，常犯的毛病之一就是自以为完全了解伴侣的想法和感受。然后就自作聪明地替对方说你一定是这样想的，或者是你一定觉得，但实际上是用别人的口吻来表达自己的想法。这是一种越界的行为。当你越界用你早就知道来当开场时呢，对方可能会以为你在责怪他，促使对方开始防卫。甚至加以反击。两个人战火升高，也影响相处关系，所以应该要用我认为或者是我觉得来开场。

有非常多的人在沟通无效的时候呢，就是觉得自己讲得不够大声，不够多次，所以对方才会没有反应或听不见。所以就用原来的方式加倍音量或者是加倍次数的不断重复，但却很少人去反省他用的沟通方式到底是不是正确有用的。我想请你想象一下。如果你走进一个房间，你想要打开这个房间的电灯。当你用手触碰开关一两次后，你发现这个开关好像坏掉了，无法开启天花板上的电灯。请问你会怎么做呢？你会不断地在那里开关开关开关吗？
我想应该不会，那看起来呀真的很像疯子啊。
很多人啊在与对方沟通不畅呢，马上都会把问题原因归咎于对方，但是从来不会检讨是不是自己的沟通方式有问题。否则为什么会一直沟通不了呢？其实啊大部分的沟通问题是我们自己的沟通方式要先改变，而不是一直去找对方的问题在哪？这就如同疯狂地去开关，期待电灯呢会因为我的不断开关会自己亮起来一样，记得。疯子呢就是不断做同样的事情，却期待有不同的结果。
【谈心交心活动（交心谈心记录）】爱情成长的计划，我是飞翼，让你的幸福更容易～