水润、光泽并富有弹性的皮肤，是每个女孩子都希望拥有的。但是理想总是美好的，现实往往让人无法接受。
【 水润|皮肤暗沉、黯淡无光？做好这几点，让你的皮肤水润有光泽】相信有不少女孩子都在被皮肤暗沉所困扰，不仅没有光泽，甚至黯淡无光。那么究竟是什么原因造成的呢？

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在这里，我们可以一起去探究一下，主要有以下几类原因。
一、作息不规律
俗话说“早睡早起身体好”，并非没有道理。充足的睡眠是决定皮肤是好是坏的直接标准。有研究声明，晚间22点至次日凌晨2点，是人身体自我更新的重要时间点。
因此，把握住这个黄金时段，就相当于给皮肤做了一次深度护理。但是如果经常熬夜，作息不规律，则会让本就“饥寒交迫”的细胞得不到充足的营养，使皮肤新陈代谢能力下降，使皮肤无法进行自我排毒与自我修复的工作，影响皮肤质量。

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二、合理护肤
这里需要给大家讲解一下人体皮肤的组成。人体的皮肤是由角质层和其外侧的皮脂膜组成，二者的关系相辅相成。正常水润的皮肤是由水含量10-20%的角质层与脂类物质充足的皮脂膜共同呈现出来的。

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但是，如果角质层缺水，则会引起皮肤蜕皮，甚至干裂。如果皮脂膜中的脂类物质含量少，则皮肤会变得黯淡无光。
因此需要着重注意皮肤的水脂平衡。很多研究表明，水杨酸和乳酸可以促进胶原蛋白的合成，并直接作用于角质层和皮脂膜，增强皮肤的免疫保障。但是需要注意的是敏感肌肤不能使用。

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三、均衡的营养
注重饮食健康，可以有效的预防皮肤暗淡，恢复肌肤活力。有些食物就是纯天然的肌肤补剂。首先生菜含有大量的纤维素，可以降低皮肤油脂的分泌，进而缓解毛孔堵塞的情况，控油不长痘，其次芦笋中含有大量的人体所需维生素和矿物质。
可以提供人体进行新陈代谢时所需要的营养物质，最后就是番茄，其水分含量高达94%。大家都知道，人体的主要成分就是水，同时番茄所提供的水分十分有利于人体直接吸收，可直接作用于细胞深处，促进皮肤焕发水润光彩。

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四、注意防晒
许多小伙伴提起防晒，都会在阳光强烈的时候去做。殊不知紫外线无处不在，阴天的紫外线强度甚至超越的晴天。
那么我们为什么要防紫外线呢？
因为紫外线不仅仅会使皮肤暗淡，也会加速皮肤衰老。黑色素在经过紫外线照射后，被照射的部位中，黑色素会变成慢性黑色素沉着，久而久之，会破坏皮肤的角质层和其外侧的皮脂膜，影响胶原蛋白的供给，加快皮肤老化。
因此，我们必须注意防晒。可以使用遮阳伞、冰袖等物品进行物理防晒；也可以使用某些护肤品进行化学防晒，但需要注意的是，有些产品会使皮肤过敏，加重皮肤负担。

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造成皮肤暗沉的因素繁多且复杂，既有遗传因素也有环境因素。虽然遗传因素不可控制，但是环境因素是可以人为控制的。
通过作息、护肤、饮食、防晒四个方面进行肌肤调理，每个女孩都可以拥有光泽水润的肌肤。人们对于美的追求由来已久，希望所有的女孩都能一直美下去。

稿源：(快速问医生)

【傻大方】网址：/a/2022/0129/0129123V362022.html

标题：水润|皮肤暗沉、黯淡无光？做好这几点，让你的皮肤水润有光泽