健康一言堂|百岁老人长寿经验：5个好习惯做起来很容易，但大部分人都不坚持

现如今，随着人们的生活水平不断的提高，医疗设施也逐渐完善，长寿的人越来越多了，经常会听说某某地区是长寿村，有十几个百岁老人。

本文插图
例如广西的一位长寿老人，已经121岁了，每天粗茶淡饭，还经常干点农活，沐浴在没有污染的大自然的环境中，身体很健康。
其实，从科学的角度来看，长寿的人都有一定特性。有些长寿老人规律饮食、有些长寿老人坚持运动、有些长寿老人心态乐观等等，都是她们健康长寿的特性。
下面就和大家说说，一般长寿的女人都有这5点特性。
饮食清淡：
一般长寿女人都有清淡饮食的习惯，这是一个很重要的因素。清淡饮食并不是代表只吃素食，而是要食物的多样化，饮食口味要清淡，做到少盐、少油、少辣的饮食。
【健康一言堂|百岁老人长寿经验：5个好习惯做起来很容易，但大部分人都不坚持】

本文插图
太咸、太油的食物会对血管造成很大的伤害，还会容易患上慢性疾病，不仅影响身体健康，还会影响寿命。
心态乐观：
一般长寿的女人都有乐观的心态，遇到事情不急不慌张，始终保持一种乐观的心态，这也是很重要的一方面。
积极、乐观的心态更能够让身心放松，身体会更健康。还要学会自我调控情绪，排除不良情绪，换个方法变个方式思考。

本文插图
健康意识：
一般长寿的女人都有一个健康的意识，这也为什么说女性的寿命往往会高于男性的寿命。
健康意识的增加，是对自身的负责，能够及早发现情况、预防疾病，学习健康的养生知识，定期去医院体检，对自己的身体状况有个大致了解。
适当运动：
一般长寿的女人都有运动的习惯，绝不是靠躺在床上不动。经常运动能够让新陈代谢功能正常运行，还能提高心脏功能，让血液循环更顺畅，

本文插图
充足睡眠：
一般长寿的女人都有一个规律的作息时间，能够保证每天充足的睡眠。充足睡眠能够保证第二天的精神状态，还可以让身体器官得以休息，机体免疫力也会增强。