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想长寿全靠吃,推荐3种食物,排毒清肠,降压减脂,营养又瘦身

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各位趣友大家好 , 我是你们的老朋友健养小王医师 。 立夏已经过去一段时间 , 我们正式迎来了夏天 , 在这个春夏交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个交替的时候 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随小王医师一起学习下吧 。
想长寿全靠吃,推荐3种食物,排毒清肠,降压减脂,营养又瘦身
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香菇和油菜都含有丰富的膳食纤维素 , 热量低 , 食用后不仅可以促进肠胃蠕动 , 预防便秘 , 排出肠胃毒素和油脂 , 减少脂肪和热量堆积 , 还有助降低血液中的胆固醇含量 , 所以将香菇和油菜一起吃 , 有助清洁血管 , 降低胆固醇 , 血管不堵塞 , 预防脑血栓 , 同时还能刮油瘦身 , 不吃的话 , 真的很亏 。
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柠檬
柠檬是大家熟知的一种水果 , 含有丰富的维生素C , 能够对抗自由基 , 抑制合成黑色素的酪氨酸酶的形成 , 起到排毒养颜的功效 , 并且在一定程度上还有延缓衰老的作用 。 柠檬中的维生素C具有增强免疫的作用 。 能防止和消除皮肤色素沉着 , 是美容的佳品 。 含有的维生素B1/B2能够促进脂肪分解 , 可以刮油消脂 , 同时柠檬有调理肠胃作用 , 睡前常吃还可以缓解疲劳 。
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葡萄柚因为生长的时候像葡萄一样成串成串的 , 因此被命名为葡萄柚 , 这种水果的汁水还是比较丰富的 , 但是味道却有点偏酸 , 经常吃葡萄柚的人身材一定是比较苗条的 , 因此葡萄柚里面富含丰富的宝贵营养物质维生素P , 这种元素有利于皮肤的保养和 , 而且葡萄柚里面还含有天然的叶酸 , 也是孕妇最佳的保健水果 , 可以预防妊娠期高血压以及贫血症的发生
想长寿全靠吃,推荐3种食物,排毒清肠,降压减脂,营养又瘦身】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较高 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!

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