咋样保持疯狂而又高效的学习状态? 本科香港大学

要确保高效的学习，首先要保证学习信息的质量，不能让一些无关的，劣质的信息进入大脑。所以我们要做到以下几点：带着问题去学习；明确学习重点；提取关键信息，快速筛选关键知识点。
那我们该如何做到这几点呢？
相信我，如果你不避开这5个误区，你再努力，学习能力都不会有多大提升。
一、需要避开的5个学习误区
1.经常分心
不知道你学习的时候是不是经常走神，思绪常常飘到其他地方去了。
比如时不时打开手机看看朋友圈，刷刷抖音，浏览新闻，虽然内心知道应该要学习，可总是控制不住自己。
学习时最忌讳分心，这会打断大脑的思考进程，无法深度思考，薄弱的神经联结会被连根拔起，这样的学习效果非常差。
当你试图重新聚焦注意力，让大脑进入思考状态，需要比较长的时间，一般需要10-15分钟。
所以，如果你经常分心，大脑好不容易进入状态又被打断了，这非常浪费时间，学习效率非常低。
2.睡眠不足
在睡眠不足的时候，脑袋反应迟钝，记忆下降，解决问题的能力大大降低。
就像电脑一样，如果长时间工作，CPU温度升高，运行速度就会变化。
3.急于求成
很多人学习时过分追求速度，急于求成。比如追求阅读速度，多少天看完一本书。《学习之道》里说，学习知识就像盖房子砌墙一样，你不能追求砌墙的速度，要留有一定的时间，等待水泥凝固，墙体才会稳固。
过分追求学习的速度，知识与知识之间无法产生联结，只能成为一个个孤立的点，这样的知识很容易忘记。
4.满眼都是标记重点
有些同学看书，遇到重要的地方就用笔画出来，结果，看完书后，发现整本书都是标记的重点。
这是很常见的能力错觉，做标记就以为自己掌握了。实际上，划的重点太多，也会让大脑产生逃避心理。
5.重复练习
已经掌握了某个知识点，仍反复学习，这其实是陷入了舒适区。不仅浪费了时间，还会陷入思维定式。
《刻意练习》告诉我们，真正的高手都是避开舒适区。如果你某个知识点学起来很轻松，就不用浪费时间了，你可以挑战难度更大一些的问题。
过分追求学习的速度，知识与知识之间无法产生联结，只能成为一个个孤立的点，这样的知识很容易忘记。
6.看一下解题方法，就觉得自己掌握了
有些同学做题时，看一下答案，觉得很简单，认为自己掌握了，这个问题很常见。
如果先不看答案，自己思考，想出解决办法，并且做对了，那才是掌握了。
那么如何解决以上问题，提升学习效果呢？别走开，继续往下看。
二、保持专注，快速进入学习状态
如果我们注意力不集中，大脑就会无法深度思考。
因此，超强的学习能力，首先要保持专注，那么如何让自己保持专注呢？我推荐三个方法。
1.3秒禅
学习时，如果分心了，在你将要做别的事情之前，停顿3秒，问自己几个问题，问自己几个问题：
1.我要做什么？
2.为什么要做？
3.等会做行不行？
刚开始我建议你用笔写下来。比如你拿起手机是想刷抖音，那么就在纸上写「刷抖音」，很快，你刷抖音的欲望就消失了。
2.番茄工作法
如果用番茄工作保持专注，也可以的。具体可以在应用市场搜索「番茄时钟」，有很多这样的软件。
3.冥想
第三个办法是冥想，冥想的好处很多，不仅可以提高专注力，还能改善负面情绪，提升睡眠质量。
不过，冥想带来注意力的提升，通常比较慢，短期内变化不大，可以结合前面两个一起使用。
这些方法，我们前面讲过，这里只是简单介绍一下。
三、高效学习的方法
高效的学习需要契合大脑对信息的处理方式，大脑对信息的处理流程为：信息输入——信息加工——知识输出。
1.信息输入
要确保高效的学习，首要要保证信息的质量，不能让一些无关的，劣质的信息进入大脑，否则会浪费很多时间，所以你需要学会筛选、简化、提取关键信息。
比如看一本书，如果是逐字逐句看完，那速度就比较慢了。
那么如何做呢？
（1）问题导向
我们学习的目的，应该是提升某方面的能力，或者解决某个问题。也就是说，带着问题去学习，这是最高效的。
比如老板叫我做个策划方案，下周开会时演讲。
可是我之前不会做PPT啊，怎么办？于是我买了一门PPT课程，优先学习我迫切需要解决的部分，很快，我就把PPT做好了，虽然不能说非常美观，但60-70分还是能达到。
又如我以前拖延比较严重，
使用App查看完整内容目前，该付费内容的完整版仅支持在App中查看
??App内查看|同大二！！！我一定要回答这个问题，看我快看我！！！

去年喜欢一个优秀的男孩子，认识了几个月因为一些原因没有在一起，呜呜呜(=_=)也挺难过的，不仅表白被拒还又做了大半年的舔狗（不过人真的很优秀啦）。不知道这种经历是不是别人也有，这篇我站我自己，一个没有读985211的普通女大学生角度。

后来没多久也慢慢调整过来，谁又真的比谁差呢，做学习打卡，写带节点的时间计划表等等，预备各种考证考试，决定在大学学习几项新技能，也总结了一些对我来说很有效的学习方法。

现在的话，计算机和英语一次过，预备考药师证（专业证书），还想试试营养师证实习期成功转行，工资比学校的同学高有在和朋友创业做公司（做付费课程）嘻嘻已经开始赚一点钱了。在家的四个月，看了二十多本书，几十部电影，用废了一支笔一个笔记本。靠自学的技能找到兼职工作，在家远程办公。实习offer一次通过。新接触一个领域——前端和python（对我有帮助就去学了），现在在研究播放器和爬虫找资料
希望大家都有更好的未来！码字不易!大家有收藏也要记得点赞啊!

我想和你分享我的学习方法，一定要看噢（我保证绝对有用），不过我们先要来说说↓

【学习状态的原动力】和【一定有用的5个高效学习窍门】。

“学习状态的原动力”
人在成长，成熟的过程中可以逐渐接受自己的不够好看，不够有钱，事业不够成功，脑子不够聪明，接受自己的不完美，接受这份普普通通，所有这些不足都可以通过别的一些自救行为来得到慰藉，在心理学上来说，人类许多自救行为背后的原动力都是爱。

（以前读到只是读懂了字面意思，后来才领悟到其中悲喜）

我爱我自己，学习是我爱自己的方式所以我去学习，为爱而爱为喜欢而喜欢又有什么毛病呢。若是一个人感觉到不被爱，即使读过再多的书，懂得再多的道理也难免想问一句：“为什么呢，我就不值得吗？”
“不，你值得。”

情感的自觉，认识的充分，事情的复杂。是三个事情。——李浩源“一定有用的五个高效学习窍门”
1.环境＝学习效率

在学校的时候最理想的复习环境顺序：图书馆→教室→安静的奶茶店／星巴克肯德基→宿舍。这里面的排序想必大家都有点感受，我就不多说了。
不过现在疫情，大家都宅在家里，我们应该怎么找到复习环境呢？答案是：“创造环境”

内心cos：在家找个桌子直接复习就行吧，还有啥讲究……一个好的复习环境不是光有桌子和好光线就可以解决的。我们在家的时候都很容易犯懒，比如赖床，不想做饭，熬夜这些，因为我们的大脑在暗示你自己：“你现在在家，可以做个肥宅了”。于是你的身体接受这些信息，自动代入“死肥宅模式”，哈哈哈哈也就是我们说的身体很诚实~

在家的话可以给自己营造一个“我要学习了!”的环境。
1.去泡一杯咖啡，暗示自己这是要学习了2.找一个光线还可以，不常坐的书桌位3.放好要复习的书和资料，写下今天学习任务的便利贴，4.打开房门大喊：“妈，我要复习了，今天晚一点叫我吃饭!”
当然，如果能提着资料平板电脑找一家星巴克（奶茶店或者安静的咖啡厅）就更好了，我认为陌生的地方学习效率会比待在熟悉的地方高很多，在陌生的地方，人的身体和大脑更容易产生紧张感和拘束的感觉，往往这种时候更容易忽略外界干扰，专注做一件事情。

（思考脸）话说那些在星巴克边喝冰美式边敲电脑的大叔，简直美食与效率兼得啊，星巴克美女小姐姐也很多~

2.把计划落到实物

脑子里面想到的想法，一定要马上记下来，这点很重要。
我有一个习惯，就是做时间计划表

同时，我会加上时间节点，然后列优先级：
1.重要且必须现在完成2.重要且当日完成3.不重要但有空闲可以做4.不重要且不太必要做

做时间计划表给我带来的好处有很多，不仅让我更高效的完成任务，还做了规划。人的承受力是有限度的，做计划不仅是督促去完成的过程，也是延展承受限度的过程，如果改变不了高度，那也可以选择延伸宽度。

3.定OKR目标，拒绝KPI
我喜欢的大V柴桑之前分享了一个词，叫:OKR
OKR:告诉你我们现在的目标是什么，你自己给自己布置任务，只要最后能达到这个目标就成。——需要对结果负责，为了达到那个目标，你每天给自己定的的OKR可能都不一样。
生活中，定下目标后很多问题的产生都是因为你在把这事儿当成KPI而不是OKR，KPI只看结果不看重过程，但是我们需要的是OKR的对结果负责。

拿我来说吧，我下周要结课，科目是《药物分析》于是我这几天的计划是
周二:看书，三章药物分析周三:看书，四章药物分析周四:补作业，做课后练习周五:做材料题，做往届考题……
我要的最终结果是“掌握药物分析这本书的知识（重点是必考知识点和刷题）”，但是我在达到这个结果的过程中，不断调整，找最适合有效的方法。

虽然看起来任务量和侧重点都不一样，甚至还有点偷懒了，但是都在靠近结果，KPI是死的但是人是活的，相比只要结果更硬性的KPI，对结果负责的OKR是不是很人性化呢。

4.只和同路人走

这条很重要，我学习的很多快乐都是因为我遇到了同路人，并且成功搭伙一起学习。

我一直觉得很多朋友其实也就是“过客”，可能陪伴你几年，或者幸运的话还有之后的几十年。我永远珍惜，交友是双向快乐，过程在不断给予价值，有幸与你相识(≧?≦)

一起去图书馆一起去肯德基自习（看小哥哥）学到心态爆炸互相安慰一起学习打卡分享今天的学习目标——我有个朋友系列
我有一个音乐学院的同学，也是每天互相汇报学习情况，人每天坚持至少学6个小时，现在一次过了高级教资和英语，打算考北京的研，还用这些时间看哲学书自学摄影p图公众号，现在公众号阅读比我还高（我真的嫉妒了(=_=)）。
对了我们都超爱做学习打卡!又是安利预警~

软件：番茄打卡，能够记录时间，任务，打卡详情，分析你的学习习惯

5.节奏稳定再溜出舒适圈

我是喜欢时不时跳出舒适圈踩泥坑的那种，在安全区边缘徘徊，甚至完全远离，被摩擦够了就回来休息。

从学生来看，读书的时候试错成本是最低的，很多时候大家的逃避现实就是降低要求来找存在感，从而自我安慰“我也还行啊”，人应该接受自己是个菜鸟这个事实。

如果对长期的现状满意，那你的节奏已经相对稳定了，只不过很容易陷入一种空虚的感觉，“我现在过得很好，但是不是缺了点什么”，缺激情缺挑战，以及总会有深夜窥探那些过得比你好的人朋友圈的时刻。

造作的年纪就应该去造作去行动，管什么“会怎样”“怕什么”，做就完了。

最后，(?????)希望你拥有的是钻石，而不是社会硬塞给你的煤灰

悄悄说几句(?o?)
写这篇文章，包括资料，码字，配图，排版，大概花了四五个小时，如果觉得有点意思，各位老爷就点个赞，顺便关注一下我吧。只要双击屏幕就可以了!（卑微落泪）