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喝骨头汤能防止骨质疏松,这是真的吗?

『傻大方·悦读摘要_喝骨头汤能防止骨质疏松,这是真的吗?』关于骨质疏松的说法那么多,哪些是对的,哪些是错的?一、只有老年人才会骨质疏松,跟年轻人无关骨质疏松并非是老年人的“专利”,如果年轻时忽视运动,常常挑食或节食,饮食结...



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喝骨头汤能防止骨质疏松 , 这是真的吗?
你觉得骨质疏松只会发生在老年人身上吗?
喝骨头汤能防止骨质疏松,这是真的吗?】关于骨质疏松的说法那么多 , 哪些是对的 , 哪些是错的?
一、只有老年人才会骨质疏松 , 跟年轻人无关
骨质疏松并非是老年人的“专利” , 如果年轻时忽视运动 , 常常挑食或节食 , 饮食结构不均衡 , 导致饮食中钙的摄入少 , 体瘦 , 又不拒绝不良嗜好 , 这样达不到理想的骨骼峰值和质量 , 就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人 。
喝骨头汤能防止骨质疏松,这是真的吗?
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所以 , 预防骨质疏松最好就要趁年轻 , 从现在就开始 。
二、治疗骨质疏松 , 只要补钙就好了
简单来讲骨质疏松是骨代谢的异常(人体内破骨细胞影响大于成骨细胞 , 以及骨吸收的速度超过骨形成速度)造成的 。
所以 , 骨质疏松的治疗不是单纯补钙 , 而是综合治疗 , 包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等 。 也就是说 , 调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护 , 到正规医院进行诊断和治疗 。
喝骨头汤能防止骨质疏松,这是真的吗?
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三、喝骨头汤能防止骨质疏松
实验证明同样是一碗的量 , 牛奶中所含的钙 , 远远高于骨头汤 。 实际上 , 骨头汤里溶解了大量脂肪 , 经常吃不仅容易发胖 , 还可能引起其他健康问题 。
正确的饮食应该是多样化的 , 蔬菜、豆制品、鱼、蛋、肉都要有 , 坚持喝奶 , 减少咖啡因的摄入 。 饮食疗法:钙是根据生理发育不同阶段钙的需求通过食物(如牛奶、奶制品等)补充钙和维生素D 。 饮食补钙的方法较多 , 牛奶等是较好的补钙食物虾皮、扇贝、豆腐、青菜等也是含钙较高的食物老年人可根据需要调节饮食予以补充 。
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四、骨质疏松容易导致骨折 , 宜静不宜动
骨质疏松不意味着要停止运动 , 事实上 , 规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险 。
保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激 , 缺乏运动就会造成骨量丢失 , 所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处 。
如果不注意锻炼身体 , 出现骨质疏松 , 肌肉力量也会减退 , 对骨骼的刺激进一步减少 。 这样不仅会加重骨质疏松 , 还会影响关节的灵活性 , 让人更容易摔倒 , 发生骨折 。
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不过运动时还是安全第一 , 不要盲目进行不熟悉的运动 , 也不要一味追求多运动 , 可以从自己感觉舒服的运动开始 , 逐渐增加运动强度 。
五、老年人治疗骨质疏松为时已晚
很多老年人认为骨质疏松无法逆转 , 到老年期治疗已经没有效果 , 为此放弃治疗 , 这是十分可惜的 。
老年人一旦确证为骨质疏松 , 应接受正规治疗 , 越早越好 , 这样可以减轻痛苦 , 提高生活质量 。
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六、靠自我感觉发现骨质疏松
多数骨质疏松在初期是不出现异常感觉或感觉不明显的 。
发现骨质疏松不能靠自我感觉 , 不要等到发觉自己腰背疼痛或骨折了再去诊治 。 高危人群无论是否有症状 , 应定期进行骨密度检查 。
七、骨质疏松是小病 , 治疗无需到医院就诊
骨质疏松不只是腰酸腿痛 , 一旦发生脆性骨折 , 尤其是老年患者易发生髋部骨折 , 导致长期卧床 , 死亡率极高 。
对于已经确诊的骨质疏松患者 , 应及早到正规医院接受专科医生的综合治 。
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