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便秘|便秘人看过来,多吃这9种食物,能润肠通便——南阳医专一附院消化内科二病区

『河南龙网摘要_便秘|便秘人看过来,多吃这9种食物,能润肠通便——南阳医专一附院消化内科二病区』1、红薯红薯不仅口感香甜、软糯可口,还富含丰富的营养物质。多吃可以生津止渴,润肠通便。所以对于患有便秘症状的人来说,日常可以适当的多吃些番薯,能帮助促进消化,改善便秘症状。2、香蕉香蕉能润肠通便是众所周知的事情,它可以清肠热,对于上火引起的便...


便秘|便秘人看过来,多吃这9种食物,能润肠通便——南阳医专一附院消化内科二病区
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俗话说得好“便秘不是病 , 拉不出真要命” , 很多人都有便秘的经历 , 憋得慌又拉不出的感觉真是够难受的 , 不但影响心情 , 还损伤身体 。
所以 , 能预防就尽量预防 , 真的不幸被便秘缠上了 , 也别着急上火 , 试试多吃些这8种食物 , 能润肠通便、促进肠胃蠕动 , 帮你解除便秘困扰更快将大便排出体外 。
1、红薯
红薯不仅口感香甜、软糯可口 , 还富含丰富的营养物质 。 多吃可以生津止渴 , 润肠通便 。 所以对于患有便秘症状的人来说 , 日常可以适当的多吃些番薯 , 能帮助促进消化 , 改善便秘症状 。
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2、香蕉
香蕉能润肠通便是众所周知的事情 , 它可以清肠热 , 对于上火引起的便秘有很好的改善效果 。 但是需要注意的是 , 在选择香蕉时 , 一定要选择熟透了的香蕉才有效果 , 吃青香蕉不但无法起到作用 , 还会加重便秘现象 。
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3、坚果
坚果中含有丰富的膳食纤维成分 , 可以有效的刺激肠道加速运动 , 增加肠胃蠕动频率 , 从而让人体更快的排便 , 建议可以每天吃上一小把坚果 , 来帮助通便;切记不可多吃 , 以免摄入过多的油脂含量 。
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4、茄子
食用茄子可以降低大便干燥的情况发生 , 而且富含粗纤维素 , 可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣 , 减少便秘情况发生 。
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5、蜂蜜
蜂蜜是便秘患者不可错过的美食之一 。 蜂蜜中含有较高的酵素 , 可以帮助身体促进消化和吸收 , 减少食物在肠道中堆积时间 , 方便肠胃更快地将垃圾运出体外 。
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6、苹果
苹果中含有丰富的果胶 , 能活化肠道中的正常菌群 , 调整胃肠功能 , 帮助预防便秘 。 每天吃一个苹果也是很好的预防、改善便秘的方法 。
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【便秘|便秘人看过来,多吃这9种食物,能润肠通便——南阳医专一附院消化内科二病区】7、南瓜
进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激 , 而且南瓜中的果胶及其他维生素成分都可以帮助促进消化 。 便秘者每天喝上一碗南瓜粥可以改善便秘 。
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8、甘蔗
甘蔗可以清火去热 , 很适合因上火引发便秘的人群食用 。 无论是榨汁还是直接食用 , 对改善便秘都有不错的效果 。
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9、怀菊花荷叶膏
怀菊花荷叶膏是由荷叶和怀菊花作为主料 , 并以几款知名的辅料 , 在原汤剂的基础上 , 使用萃取技术 , 在经过约10个小时的提纯熬制 , 熬制成膏的 。
其中主要成分荷叶中含有荷叶碱、生物碱、维生素C等 , 荷叶碱能促进肠道排便 , 缓解便秘 。 生物碱则可以降低血脂 , 防止脂肪吸收 。
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而怀菊花不但有清香之气 , 使人神怡 , 而且可缓解两眼昏糊、头晕、头痛等 。 有清火降脂、润肠排毒、清肝明目等功效 。 经常喝 , 还有辅助降压效果 。

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