原来这些才是健康的生活方式！你究竟知多少！随着大家生活水平的提高

随着大家生活水平的提高，健康已逐渐成为我们最关注的话题。“吃什么有助于健康？身体疾病吃什么可以预防？疾病该怎么预防？……”类似话语早已数不胜收。由此可见，“健康”已成为大家眼中最关注的焦点。

世界卫生组织曾指出：100%健康=60%的生活方式+17%的环境+15%的遗传+8%的卫生服务。所以，健康不仅仅是吃出来的，更是一种保持良好的生活方式所换来的。

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那么，健康的生活方式究竟有哪些呢？让我们一探究竟吧！

少应酬，多回家

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李园玲曾在接受健康时报采访时介绍，在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢新病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，还能吃点五谷杂粮，食物种类多样，营养均衡，新鲜又卫生。

回家吃饭获益的不止是身体，忙了一天，开心事、烦心事，一起和家人分享一下。与爱人聊聊家庭琐事，和孩子聊聊学校趣闻、成长困或，一桌子的饭菜，满屋子的欢笑，在表达和聆听的过程中，爱和教育的使命就已达成。在言传身教中，家风也在润物细无声地传承。

多回家吃饭，多和家人沟通，和孩子互动，也是一种好家风的传承。回家吃饭，回到家的温馨美满，是一种福气，也是对家人的责任。

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适量饮酒，切勿过度

《黄帝内经》中，就有“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以衣竭其经，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”，说的正是过度饮酒与不良生活的危害。

酗酒的危害包括：损害脑部、口腔、食道、胃、肝脏、肾脏、骨关节等。世界卫生组织曾公布，我国每年都有超过10万人死于酒精中毒。原卫生部副部长殷大奎在接受健康时报采访人员（记者）采访时说：“醉一次酒相当于患一次轻型肝炎，很多脂肪肝都是酒精中毒新脂肪肝。”

那么，怎样的饮酒才算适量呢?《中国居民膳食指南(2016)》指出：儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人若饮酒，一天饮酒的酒精量：男人不超过25克，女人不超过15克。

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休闲时间，让自己“充充电”

经研究发现，每天中午午休15至30分钟，每周至少三次的人，心脏病死亡几率会下降37%。同时在晚上20点-21点期间，让自己深度放松一下，会更助于睡眠质量的提高。

“来我的怀里，或者，让我住进你的心里。”

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减少熬夜，改善生物钟

“日出而作，日入而息”。这是远古先民歌谣《击壤歌》中咏赞的美好生活。

2017年诺贝尔生理学或医学奖共授予了3名美国科学家，他们发现了生物钟的运行机制，进一步揭示了熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。

中国睡眠研究会理事及副秘书长、南方医院经神心理科主任张斌曾表示，“熬夜”，除了会造成免疫系统抗病能力降低之外，还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等病的风险。世界卫生组织调查显示，目前明确与睡眠障碍相关的疾病数量尽已高达89种。

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与其把工作延长至深夜，不如更高效地安排时间。把深夜还给健康，让效率镌在白天。适度锻炼，保持健康

锻炼身体可以保持身体健康，也有助于提高工作效率。我们每个人都需要在工作和休息之间寻求平衡。这可以令我们经力充沛，并帮助我们更好地工作。

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身体健康是幸福生活的最基本保证，因此日常生活要养成良好的生活习惯，远离疾病的威胁。

上述的这些健康生活方式，你get了多少呢~~