a34|晚上11点宝宝还在嗨!这些问题别再犯
最让老母亲崩溃的事情是什么?
不是收拾两小时,整乱三分钟;不是宝宝死活不吃饭;而是我已眼皮打架,娃却精神抖擞!
到点不睡,妈妈崩溃
想象一下,应付完两个上司,三个会议,四个PPT,五个客户,加班打完怪的老母亲拖着疲惫的身躯回到家中,匆匆吃完晚饭,陪玩陪到披头散发,绘本讲到嗓子冒烟,毫无睡意的宝宝还不停地说:“下一个!再来一个……”
或者是忙完早饭忙午饭,忙完午饭忙卫生,忙完卫生忙晚餐,期间还要接送宝宝、陪作业、做手工,从早到晚不停歇的老母亲,好不容易等到了晚上哄睡的时刻,只想摊在床上,却迎来孩子插鼻孔、抓头发、踩肚子等“待遇”,嘴里还边嚷着:“我还要玩!再玩一会!”
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而且,宝宝晚睡、入睡困难的情况除了折腾爸爸妈妈之外,还会对宝宝自己带来困扰。
晚睡容易导致宝宝睡不足。《美国儿科学会百科全书》建议,2岁以上的孩子需要9-13小时的睡眠。宝宝很晚才睡觉,早上又容易被家人起床、活动的声响吵醒,或者因为上幼儿园、小学早醒,睡眠时长无法满足,要么无精打采,要么烦躁不安,生长发育也逐渐变缓。
假如宝宝晚睡晚起,满足睡眠时长呢?
且不论需要上幼儿园、小学的孩子们的迟到问题,晚睡晚起容易错过早餐,影响午餐,而且造成当日更加晚睡的不良循环,对大人而言也是不健康的作息,更不要说对还在长身体的小宝宝了!
【 a34|晚上11点宝宝还在嗨!这些问题别再犯】所以,解救晚睡娃,解放老母亲,刻不容缓!
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宝宝不肯睡,可能是安抚手段没到位
关于宝宝睡觉,除了“硬哄”之外,还要讲究技巧。
1白天铺垫
娃不是人工智能,到点身体就自动进入“困倦-准备入睡”的状态。所以,想要晚上及时入睡,白天带娃时就要注意这两点:
① 增加白天的活动量。
两岁以上的宝宝可谓是充电五分钟,放电两小时。如果宝宝睡觉之前还精力十足,自然要变着花样折腾老母亲。
② 减少午睡时间。
两岁以上的孩子大部分仍需要日间午睡,但一般来说午睡的时间宜控制在两小时以内。假如午饭后宝宝精神很好,没有午睡需求,也不用强求宝宝午睡。
2睡前仪式
宝宝两岁以后,对每天特定时间要做什么、按什么顺序去做已经有了自己的想法与习惯。
因此在宝宝睡觉之前,家长应尽量每天安排一样的程序,例如:洗澡,刷牙,听2-3个故事,抱着自己最喜欢的毯子、玩具、毛绒娃娃到床上去。并且在流程当中不断提醒宝宝:
“我们快要睡了,现在先洗个澡。”
“睡觉之前你希望妈妈/爸爸讲哪三个故事?”
“你喜欢谁(玩具)陪你睡觉?”
流程中事先讲好规则,但也要适当地给宝宝选择的权力,不要在家长不耐烦的时候再强行要求或中止,以免影响宝宝入睡的情绪。
3以退为进
如果不论家长怎么安抚,床上的娃都精神百倍的话,不妨暂时“放过”孩子,也“放过”自己。
顺应宝宝的需求,下床做一些不激烈的游戏,让宝宝的情绪平静、精力消耗后再适时引导宝宝自己到床上去,进行哄睡。
4全心陪伴
有时候宝宝不肯入睡,是因为想和爸爸/妈妈多相处一会儿。所以,爸爸妈妈们在睡前仪式甚至更早一点陪娃的时候,
最好放下手机,离开电脑,全身心地陪伴宝宝。
宝宝觉得今天的“陪伴需求”获得了充分满足,自然会放心入睡。
家长们哄睡时也不要抱着急切、赶时间的想法。一方面,欲速则不达,另一方面,宝宝是最敏感的,他完全能分得清爸妈是全心在陪他,还是想赶紧打发自己睡觉。
有时候越是焦急,宝宝越是烦躁,越无法入眠。
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其实,不光在哄娃入睡这件事上,每到起床、刷牙、吃饭、出门、洗澡………老母亲心里的天平可能都要在“该催”和“该等”之间摇摆无数次。
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