伤害|熬夜对孕妇的身体是有很大的伤害的，但是每天晚上又总是睡不着觉，该怎么办伤害|身体|睡不着|熬夜|睡前

熬夜对孕妇的身体是有很大的伤害的，它不仅会降低孕妇免疫力让孕妇更容易生病，而且还会使孕妇产生兴奋感让胎儿得不到充足的休息，甚至可能会导致胎停。很多准妈妈都知道自己不能继续熬夜下去，但是每天晚上又总是睡不着觉，究竟该怎么办呢？

文章插图
情绪不稳定首先，孕妇应该学会在睡前抚平自己的情绪，让自己心情平稳，不要过度兴奋和紧张。因为女性在孕期会分泌很多激素，就会导致自己的情绪非常容易发生波动，很多孕妈由于担心自己睡不着伤害到肚子里的宝宝就让自己一直处于焦虑的情绪之中，这样下去就更加睡不着了。要想晚上能够成功入睡，孕妇就要学会如何去抚平自己的情绪，让自己的情绪处于平和的状态。准妈妈可以多跟自己的朋友、爱人聊聊天，倾诉自己的烦恼，有些事情说出来心里就会舒服多了，还可以在睡前听一些轻音乐，这样在放松心情的同时还把胎教做了，简直两全其美。

文章插图
睡前喝牛奶其次，孕妇还应该注意自己吃晚餐的时间点，最好能保证每天七点之前吃完晚餐，不要太晚吃。在睡觉前吃太多东西可能会导致自己胃部无法消化，孕妇就会觉得胃部不舒服，自然也就睡不着了。建议孕妇如果晚上觉得饥饿的话，那睡前可以给自己准备一杯热牛奶，热牛奶不仅可以填饱肚子还可以促进睡眠，有安神的功效，十分适合孕妇饮用。

文章插图
熬夜看电视剧最后就是孕妇睡觉前不要碰手机或者电视机。很多女生在睡前都有看看电视、刷刷微博的习惯，睡前使用手机或者看电视剧的话是可以让大脑处于过度兴奋的状态，这对于睡眠来说是有不利的影响的。所以当你决定要睡觉的时候，就不应该再碰手机了，就算你现在睡不着也应该躺在床上闭目养神，慢慢也就睡着了。

文章插图
睡觉【 伤害|熬夜对孕妇的身体是有很大的伤害的，但是每天晚上又总是睡不着觉，该怎么办】说一说你睡前一般都爱做些什么事情呢？