灌篮高手|灌篮高手：樱木一周练习投篮2万次，在现实中可以做到吗？ acgn漫评

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《灌篮高手》里边樱木一周练习投篮2万次现实中可以做的吗？实际上樱木一周投中2万次的训练难道并不小，对于几乎没啥篮球基础的普通篮球爱好者来说基本上是无法完成的，对于有一定篮球基本功的半职业篮球运动员或者是职业球员完成这一目标有一定得概率，下面具体说明一下。
#灌篮高手#

对于缺乏篮球基本功的普通篮球爱好者来说一周投进2万球基本上是无法实现的，对于各方面条件要求都非常高。很多人好奇像灌篮高手樱木一样一周投篮2万次在现实中能够实现么?如果只是单纯的要求出手两万次，在条件允许的情况了，普通人应该是能够完成的，毕竟没有命中率的要求，接球出手就行（在有人帮忙捡球，喂萩的情况下），只要没有命中率要求一个人一小时扔出去2.3百应该没问题，如果一天训练十个小时，每天最多就能够扔出去3000球，一个星期刚刚好达到2万球的目标。

不过可惜的是剧情中樱木进行的投篮训练是投中才算次数（赤木刚宪和安西教练针对樱木的投篮训练兜采用这个规则），造成的结果就是对于没有扎实篮球基本功的普通爱好者来说一周投进2万球基本上是无法实现的，因为对于普通人来说没有经过系统训练很难长时间维持稳定的投篮命中率，而强随着时间推移体能消耗命中率还会进一步下滑，大强度训练以后还需要留存身体恢复和补充营养的时间，因此不可能出现理论上所谓一天所有时间都投篮的情况，而且剧情中樱木除了投篮还进行了体能训练，如果按照灌篮高手的训练计划，刨除主角光环普通人是很难实现这个目标的。

对于篮球基础比较好，有投篮天赋的半职业和职业球员来说，理想情况下应该能够实现樱木的训练计划。对于篮球基础能力比较好的群体来说，如果投篮天赋不差，一周投中两万球在理想整体夏是可以实现的，需要具备长时间的训练条件以及不出现伤病情况。对于经过系统篮球训练的人来说，像樱木这种无干扰的投篮训练命中率不会太差。
即使算上疲劳程度，一天单纯投篮的话投进3000个应该难度不大（中国国家队在集训阶段的休息日要求每个人投中500球，因此如果是常规训练计划周期里边，不进行其他项目训练在体能允许的情况下一天投进3000球是可以实现的）

著名篮球运动员科比一向以严以侓己著称，在科比高强度的训练计划中一天要投进3000个投篮才算达标，而科比的投篮突发在nba中实际上并不是最顶级的。
如果让库里，汤普森，雷阿伦，斯托贾科维奇这样的顶级投手进行投篮训练，每天能够投进的数量是非常可观的，如果条件允许在休赛期应该能够实现一周投进2万球的目标。

下图是库里的一段投篮训练视频，视频时长56秒库里投中16次，不考虑疲劳状态和恢复期库里一个小时应该能够投中960次，如果一天训练6小时库里每天能够投进接近6000个球，樱木的训练任务如果让库里来完成估计三四天就行了，当然如果考虑疲劳度造成得手感补稳定情况，库里一天按照上述条件假设也应该能够进3000球，完成樱木的投篮计划难度不会太高

当然如果是投篮手感比较差的职业球员想要完成樱木的训练计划还是比较有难度的，毕竟人不可能不吃不喝进行24小时投篮训练。
樱木能够实现这一目标也是借助了强大的主角光环，否则樱木这种角色设定上投篮能力没天赋的球员是很难达成一周投进2万球的任务的。

【灌篮高手|灌篮高手：樱木一周练习投篮2万次，在现实中可以做到吗？】最后总结一下，个人认为没有良好篮球投篮基础的普通篮球爱好者即使在理想情况下想要实现樱木的计划基本上是无法完成的，毕竟对于普通篮球爱好者来说投篮命中率无法保证，而对于有不错篮球投篮训练基础得半职业球员和职业球员来说，能够完成樱木训练计划的概率会高一些，分析不到位地方请见谅，各位有其他想法欢迎留言讨论。